冯志强心意混元24式太极拳谱.docxVIP

冯志强心意混元24式太极拳谱（整理大字版） 一、无极起式练拳须从无极始搠挤捋按须认真搠，意在腕背挤，意在指尖捋，意在掌心按，意在掌根二、金刚捣捶 正面立圆顺时圈平圆左弧腰左旋平圆右弧摆右脚双掌右捋铲左脚 左手反撩上右步弓步右手出勾拳右侧立圆反背拳三、懒扎衣 正面立圆顺时圈右拉左采如拔剑双臂左合如十字平开双掌提右腿 双臂再合落右足右臂向右托左臂沉肘坐腕立右掌左掌按摩到丹田四、六封四闭 两掌顺时转小圈掌背连根向右挤正面立圆顺时圈左刁右托再合腕 两掌松落腰转左两掌画弧到耳侧左足内收虚点地两掌下压如拔胡五、单鞭 右合左开运两掌双掌大圆对开合右手出钩左仰掌起左足钩收落铲 左手荡开右脚叩左手顺时转丹田左开单鞭弓马步六、白鹤亮翅 双手下松左膝侧双掌顺时一大圈双掌平胸向右捋顺时小圈左足收 上动不停左足摆左搠右捋上右足交叉顺时混元圈双臂合十右足铲 重心前移亮右翅七、斜行拗步 右掌化弧落中线重心彳菱移右脚摆重心前移左手扬左脚钩铲撑两掌 重心左移收右脚搂膝拗步左手钩右掌平圆反时圈面向中央背撑圆八、提收 右足上步虚点地双手松落两胯侧右足彳度撤一大步左足拖回虚点地 两手大圆落腹前双掌提升右肩前按掌提腿右脚立虚领顶劲命门撑九、前蹚拗步 落脚左搠右掌挤右合左开左脚摆右掌左捋扣左腕右腿里合落地铲 双手反时正立圆右掌向右平拉开马步坐腕沉两肘十、掩手肱捶 双臂合十左旋腰右领左随右旋腰左领右随左旋腰 震脚开步松两掌左盖右炮反背捶磨盘穿掌反时展 先合彳发开八字手左掩右冲发寸劲右把左扣提右膝十^一、披身捶 左侧小合混元圈右掌顺时扫大圆双掌松落如无极阴掌前搠阳掌落 平弧合十右在上两掌侧开提右腿右足开步再合十平圆反时抓一把 左拳右探眼朝上右拳吊摆沿走前右挂左拦要蓄劲左挂右拦意为先十二、背折靠 右拳松落反时圈右拳左领腰转左左拳下撑大腿根右臂逆缠腰转右十三、青龙出水 右掌松落顺时圈右挂左拦似从前左挂右拦拳反背左手撩指右拳落右拳吊摆左手回十四、双推手 右拳变掌顺时圈左掌丹田转小圆右足内叩随腰转左足微收双掌捋 双掌松落左足摆双掌左捋上右足双掌合十再松落大圆合劲左肩前 右足前跨一大步左足拖步双掌推势如推倒万重山十五、三换掌 两掌松落腰转右双臂提升折右臂转腰前抹右阴掌转腰前抹左阴掌转腰前抹右阴掌十六、倒卷肱 双掌顺时一圈半右掌变拳找左肘左肘随腰推向前左足斜退一大步 右掌浮抹左阳臂左掌松落大腿旁左掌前捋左脚扣右足斜退一大步 左掌浮抹右阳臂右掌松落大腿旁左式重覆再一遍十七、退步压肘磨盘穿掌小立圆右掌平扫过左膝左掌平扫到右膝右肘下压左仰掌身微下沉顶劲领重心彳度移身微起两掌对拉分阴阳磨盘穿掌扣左足右足弧形撤大步左肘下压右仰掌余式同前方向反十八、中盘双掌反时侧立圆左足回收虚点地左手随腰甩仰掌左足画弧外摆落右腿提平右臂举震脚斩手腕相合左足开步腰右转右合左开右跟步 左足侧开大马步右捋左臂定中盘十九、闪通背 双手原地顺时圈右足回收虚点地顺时再圆双臂合右足前伸重心左 弓步左采右掌劈左足上步穿右掌双掌反时向彳菱捋左足平移横叩步 双掌下游右足虚右足彳发扫再落实左按右采劲在腰二十、击地捶顺时捋采掌变拳右拳前崩心向下左拳平拉到左侧右足踏地小并步右拳反时内摆捶右足上步顺自然左拳顺时内摆捶左足上步顺自然右拳反时栽向地左拳顺时小臂斜顶劲不丢弓左步二十^一、平心捶右拳反背穿心肘上左足海底翻花双拳松落心向彳菱双臂顺缠向彳度引震右脚双臂合十左上右下於腹前两掌侧开左足开磨盘穿掌反时展左掩右冲发寸劲二十二、煞腰压肘 左足前移虚点地右拳顺时反背捶左足彳菱撤一大步双臂合十腰转左 双拳随腰顺时甩松腰坐胯体松沉二十三、当头炮 双拳变掌顺时圈上捋下采再抓拳右足回收虚点地右足外摆再震落 双拳采落右下方左足上步成弓步左搠右冲当头炮二十四、收式双掌前引再彳发捋右足上步虚点地右臂前撩左臂合右足回收成并步双掌松落归无极捧气收功陈式心意混元二十四式太极拳要点提示一、无极起式[[|无极式站立时，要松肩，松肘，松胯，松腕，周身自然，内外六和.顶劲要虚虚领起，腰部放松下塌，命门自然松开，虚心实腹，意沉丹田.如此三至五分钟，待四肢百骸感到谡然无存，气息移动时，再练习起势动作.做起势动作时，要注意意气的运行.心意后引时，内气由下丹田蓄引至后丹田，手随意动，同时后引.心意上堋时，内气由命门出发，循体后督脉上行，至两肩，两肘，两腕.然后两腕领气虚虚上堋，形成堋劲.心意前驱，气贯指梢伸挤，而成挤劲；心意回引，气从梢端返回两肘，形成捋劲；心意下沉，无极站桩，意守丹田，太极起式，要求圆活流畅.所画之圈要大一点，要有深拔之意，以后的动作都要求如此，要掌握阴阳的对称，统一和互为转换.由下向上堋，有上必有下；由后向前挤，有前必有后；由前向后捋,有后必有前；由上向下按，有下必有上.，二、金刚捣碓[[做金刚捣碓时，要注意右膝是由右拳上提自然带上来的，右胯,膝，脚三节要放松松开