健康旅游的定义.docxVIP

PAGE PAGE 10 健康旅游的定义 越来越多的休息日让我们可以有更多的机会与自然亲近。同亲朋至爱共同领略自然天成的旖旎风光，不仅在精神上得到高层次的享 受，也长了见识，练了胆量，强了体质。如此一举几得的美事，我们实在应多多为之。我们怎样才可以尽情、尽兴地享受这种乐趣与实惠呢?这出行旅游的好习惯可是会帮你大忙的哟 !健康旅游的定义有哪些呢?下面为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助! 健康旅游的定义 1.旅游饮食莫随意 为了尽快地消除旅途疲劳，恢复充沛的精力，有不少人常常采取加餐，大量吃鸡鸭鱼肉， 企图以此来加强营养，补养身体，解除疲劳。殊不知结果却适得其反。 因为人们在旅游过程中，人体内的糖、脂肪、蛋白质进行大量分解，释放能量同时产生乳酸、磷酸等酸性代谢物质。这些酸性物质， 使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏。人们要把这些代谢的废物排出体外，仅单纯地食用肉类，会使人体血液更加酸性化，等于 火上浇油 ，对解除疲劳不利。而维生素B 和维生素c 有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素 B 和维生素c 的食物，有助消除疲劳。另外，也可喝热茶消除疲劳，茶中含有咖啡因，它能增 强呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、 巧克力也有类似作用。健康小贴士 人在疲劳的时候，应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物可以迅速消除疲劳。 科学选择旅游地 应根据自己的健康状况选择适宜的时机和地点来安排外出旅 游。 秋季：雨水稀少，气候干燥，无论南方还是北方，都非常适 合旅行。但对于患溃疡病的人或患过溃疡病的人来说，这个时节是不适合旅行的，因为胃溃疡特别是十二指肠溃疡在秋季最容易复发。 冬天：北国冰天雪地，确是一种奇丽的自然景观，特别是冰上雪地运动、冰雕艺术。然而，对患有肺气肿、肺心病、慢性支气管炎者，过敏体质者，高龄老年人，均不宜北上旅行。 春季：有花粉过敏史的人不宜去南方旅行。广东的春天，气温不冷不热，非常利于旅行，但空气湿度太大，患有风湿病、关节炎、腰腿病以及皮肤病的病人，不宜去广东旅行。 夏季：旅行宜选择在山区或海边。但是，患有高血压病、肺心病、冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病等疾病的人，切不可去高原或上高山旅行，只能去气候温和、地势平坦的地方旅行。 健康小贴士 旅游地一般分为：风景旅游地、古迹旅游地、疗养旅游地、宗 教旅游地、体育旅游地、科教旅游地、综合性旅游地。因此，结合健康状况和个人兴趣选择旅游地才是最科学的选择。 野外旅游莫露宿 旅游是一项大运动量的体育活动，体力消耗很大，能否以饱满的精力跨上新的旅途，就要看其是否休息好、睡觉好，是否消除疲劳、恢复体力。因此，住宿就显得十分重要。 有些年轻人在夏季旅游时， 或贪图凉快，或追求情趣，往往喜欢在野外露宿，结果给身体健康带来危害。第二天醒来不是头晕、头痛，就是腹痛、腹泻、四肢酸痛、周身不适，不仅会影响旅游的兴致，而且还可能引起新的疾病。这是由于人体在睡眠时，整个肌体处于松弛状态，代谢作用减弱，抗病能力下降。夜越深，气温越低，人体和外界的温差也就越大，再加上 贼风 侵袭，就容易引起以上症状。 野外露宿，还会被蚊虫蛇蝎叮咬伤害。蚊虫不仅妨碍人体休息， 还会传染疟疾、流脑等传染病症;如被蛇蝎咬伤则会引起中毒，甚至有生命危险。因此，野外旅游最好别露宿。 健康小贴士 预防野外露宿病，最好的办法是不在野外露宿，如确实找不到住宿处，或雅兴难移非要露宿者，也应搭个简易帐篷，以防寒露侵身; 拄上蚊帐或点上蚊香，以免蚊虫叮咬;烧堆篝火以避毒蛇猛兽。露宿地点应选择干燥、通风、平坦、接近水源之处;山上露宿时，最好选择在南破，因为那里不仅避风，而且早上还能最早见到太阳 ;搭地铺时，可找些干草松权当 褥子 ，既防潮，又解乏。 旅游有益身心健康 随着人们物质生活水平的不断提高，利用节假日或短期休假外出旅游的家庭日益增多。以增强体质、提高健康水平、促进疾病康复、延年益寿为目的的旅游方式，称为运动旅游。其内容十分丰富，深受欢迎。主要形式有：徒步旅游、骑自行车旅游和登山旅游。 徒步旅游的路线都不太长，参观的速度比较慢，老少皆宜，深受人们喜爱。近年来，我国骑自行车游遍全国的报道也频频出现，已成了一种时尚;登山旅游也是中外旅游爱好者们喜爱的一项活动。 旅游实际上是一次空气浴和日光浴，它能促进人体维生素D 的形成，增加机体免疫功能，提高人体的抵抗力。无论是哪一种旅游方式，都是一种消耗体力的活动，因此，它是减肥健美的有效方法。旅游不仅对健康人大有益处，对许多患有神经衰弱、冠心病、糖尿病、肌肤萎缩、关节僵硬等慢性病患者来说也可起到一定的积极治疗作 用。 健康小贴士 为了愉快、顺利地完成旅游活动，事先要做好旅游路