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第1页/共15页; ; 老人睡眠护理
一、老人睡眠的生理变化
1、对睡眠时间的需要减少。
2、浅睡眠比例增多，深睡眠比例减少。
3、觉醒次数增多，有效睡眠时间缩短。
4、睡眠时间提前。
5、白天易困倦、打盹。
6、睡眠中出现打鼾和睡眠呼吸暂停的概率增加。
7、睡眠中释放的生长激素和褪黑激素减少。; 二、老人睡眠的一般护理
（一）、睡前准备
1、调节室温
冬季室温要保持在18——22度，
夏季以25——28 度为宜。
湿度要达 到40%——60%。
2、减少噪声
3、除臭
4、调节光线
5、选好床铺、寝具——老人的床不要太软，也不
要太硬， 透气性要好，被褥柔软、吸汗、保暖。
枕头硬度和高度适宜，一般成年人枕头宽15—20厘米，
高5—8厘米。睡衣宽松、舒适。; ;;;;; 三、老人失眠的护理
（一）、营造良好的睡眠环境
拉好窗帘、关闭电话、防止噪声、避免喝咖啡和浓
茶等。
（二）、睡前准备
1、入睡前少喝水。
2、睡眠前用温水泡澡或热水泡脚。
3、喝一杯热牛奶。
4、适当散步也能促进睡眠
;（三）、注意事项
1、坚持参加力所能及的活动，如散步、健美操、太极
拳、购物、家务劳动及社会交往。
2、白天少睡觉，午睡最多不超过发小时。
3、失眠严重者，可在医生指导下使用药物。
四、健康教育与睡眠指导
（一）、健康教育; （二）、睡眠指导
1、睡姿的指导
2、避免睡前兴奋
3、睡前勿进食
4、睡前进行放松活动
5、睡前少饮水，先小便
6、调整卧室环境 ; 五、老人睡眠打鼾的护理
1、注意观察老人睡眠打鼾的情况，如发现其睡眠时出
现呼吸暂停现象，且每小时暂停4次以上，就应及时
到医院呼吸睡眠障碍科诊治，否则会有生命危险。
2、要提醒老人注意减轻体重。
3、调整老人睡眠姿势，尽量不要采取仰卧位。; ;谢谢您的观看！;内容总结
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