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舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM ×
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上
1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字
1 — 25
的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按
1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测
者一旁记录所用时间。数完
详细信息
25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
18 岁及以上成年人最好可达到 8 的水平， 25 为中等水平。“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理
治疗时常用的基本方法。 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。 心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。 培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅； 加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学 者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵 横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均 1 个字符用 1 秒钟成绩为优良，即 9 格用 9 秒、16 格
用 16 秒、25 格用 25 秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从 9 格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从 25 格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作 36 格、49 格、64 格、81 格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大 致为边长 20 厘米的正方形， 1 套制作 10 张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。
①眼睛距表 30～35 厘米，视点自然放在表的中心； ②在所有字符全部清晰入目的前提下， 按顺序(1～ 9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序 )找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而
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