高血压生活干预.pptVIP

;一、什么是高血压？;二、高血压现状;35岁以下患高血压者大约占高血压病人的20％ 但在10年前，这个比例还不到10％ 由此可见，年轻人高血压发病率呈明显上升趋势;;三、高血压危害;四、高血压危险因素;;;1、膳食 控制总能量; 高血压 肥 胖;食物与营养素;;中国居民膳食指南(2007);选择复合碳水化合物;怎样减少脂肪的摄入？;饮食-蛋白质; 低盐低脂饮食;怎样减少盐的摄入？;;;;;赵妍娟营养医师 ;;适当增加钾的摄入;补充钙的有效方法;骨头汤不补钙;钙对健康有哪些影响？;常见食谱钙含量计算;推荐值与实际摄入量的差距;考虑通过补充剂补充的;严重缺钙;不良反应;补充维生素C;养成良好的饮食习惯; 2、 保持适宜体重;3个月20斤？ 减肥动力？ 减肥方法？ ; ; 家人 营养医师 你 减肥，一个恒久的话题，减肥在“管住嘴，迈开腿”之前要加上“???坚持”。 饮食、运动都是辅助工具，是方法，最重要也是最核心的是精神、思想上的影响，让一个肥胖者能够从根子上想减肥，渴望健康，然后再告知其有效的方法，才能持久。 减肥不是一个人的事情，尤其是身边人要给予他力量和源动力。;检测人体成分先进仪器;认识报告;身体成分分析;体型判定;“节食”;“节食”;“节食”;3、坚持体育锻炼;1、改善机体的神经调节功能 2、降低血管张力，调节血液循环，降低血压 3、降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环 4、减轻应激反应，稳定情趣，消除焦虑;运 动 的 好 处; 运动种类 选择要以有氧代谢运动为原则。应该选择那些有全身性，有节奏，容易放松，便于全面监测的项目，如气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、游泳、娱乐性球类、郊游、垂钓 运动时间 上午9-10点，下午4-6点，晚饭后30分钟，20-60分钟/天，可分几次完成。运动频率5-7天/周;运动能燃烧体脂肪; 吸烟会使血压升高 血压正常的人长期吸烟会导致高血压 过量饮酒也会使血压升高 持续过量饮酒，男性发生高血压危险在4年内增加40% ;制定确切的戒烟日期，从该日期开始，一支烟也不再吸 将所有烟具都扔掉 通知家人及朋友，获得他们的支持和监督 如果戒烟过程中有严重不适请向医生咨询 ;高血压健康食疗方案;;;一、什么是高血压？;二、高血压现状;35岁以下患高血压者大约占高血压病人的20％ 但在10年前，这个比例还不到10％ 由此可见，年轻人高血压发病率呈明显上升趋势;;三、高血压危害;四、高血压危险因素;;;1、膳食 控制总能量; 高血压 肥 胖;食物与营养素;;中国居民膳食指南(2007);选择复合碳水化合物;怎样减少脂肪的摄入？;饮食-蛋白质; 低盐低脂饮食;怎样减少盐的摄入？;;;;;赵妍娟营养医师 ;;适当增加钾的摄入;补充钙的有效方法;骨头汤不补钙;钙对健康有哪些影响？;常见食谱钙含量计算;推荐值与实际摄入量的差距;考虑通过补充剂补充的;严重缺钙;不良反应;补充维生素C;养成良好的饮食习惯; 2、 保持适宜体重;3个月20斤？ 减肥动力？ 减肥方法？ ; ; 家人 营养医师 你 减肥，一个恒久的话题，减肥在“管住嘴，迈开腿”之前要加上“???坚持”。 饮食、运动都是辅助工具，是方法，最重要也是最核心的是精神、思想上的影响，让一个肥胖者能够从根子上想减肥，渴望健康，然后再告知其有效的方法，才能持久。 减肥不是一个人的事情，尤其是身边人要给予他力量和源动力。;检测人体成分先进仪器;认识报告;身体成分分析;体型判定;“节食”;“节食”;“节食”;3、坚持体育锻炼;1、改善机体的神经调节功能 2、降低血管张力，调节血液循环，降低血压 3、降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环 4、减轻应激反应，稳定情趣，消除焦虑;运 动 的 好 处; 运动种类 选择要以有氧代谢运动为原则。应该选择那些有全身性，有节奏，容易放松，便于全面监测的项目，如气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、游泳、娱乐性球类、郊游、垂钓 运动时间 上午9-10点，下午4-6点，晚饭后30分钟，20-60分钟/天，可分几次完成。运动频率5-7天/周;运动能燃烧体脂肪; 吸烟会使血压升高 血压正常的人长期吸烟会导致高血压 过量饮酒也会使血压升高 持续过量饮酒，男性发生高血压危险在4年内增加40% ;制定确切的戒烟日期，从该日期开始，一支烟也不再吸 将所有烟具都扔掉 通知家人及朋友，获得他们的支持和监督 如果戒烟过