学院体测训练方案范文优选7篇.docxVIP

　　一、指导思想： 　　为贯彻教育部、国家体育总局关于在全国中小学校统一实施《国家学生体质健康标准》的通知精神，落实教育局下发的《阳光体育实施意见》，促进学生积极参加体育锻炼，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，特制定本方案。 　　二、测试项目 ： 　　(备注：实心球重量为1KG) 　　(一)一、二年级必测项目为身高、体重、坐位体前屈、50米跑(25米__2)往返跑。 　　(二)三、四年级必测项目为身高、体重、掷实心球、50米跑(25米__2)往返跑。 　　(三)五、六年级必测项目为身高、体重、肺活量体重指数、掷实心球、台阶试验、50米跑(25米__2)往返跑。 　　三、具体安排： 　　(一)训练安排 　　1.利用体育课进行训练 　　体育教师利用体育课对学生所要测试的每一个项目进行动作指导，教给学生标准的动作要求，提高学生动作准确率。在体育课中对技术动作掌握不好的学生进行重点指导，同时做好所有学生的训练工作。 　　2.利用体育大课间进行训练 　　利用体育大课间活动开展有针对性地训练。 　　(三)测试安排 　　第一阶段：.——。 　　体育老师利用体育课时间进行指导、训练，开展第一次测试。 　　第二阶段：—— 　　由体育老师根据学生成绩进行补测，进行数据汇总。 　　第三：学生档案须填好学生年级。班级。民族。姓名。性别。出生年月日。家庭住址。 　　全镇各小学负责人须在12月1号统一把测评数据上交中心小学后由中心小学负责统一上传。 　　四、测评的其他项目、指标及运用参照表 　　五：个别项目测评方法 　　1坐位体前屈;坐位体前屈如果由于器材原因可以改成立位体前屈，测试方法如下： 　　(一)使用仪器：坐位体前屈测量计。 　　(二)测定方法：受测者坐在乎坦垫物上，两腿伸直，脚跟并拢，脚尖分开约10—15cm，踩在测量计平板上，然后两手并拢，两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手指尖轻轻推动标尺上的游标前滑，直到不能继续前伸。测两次，取最好成绩，记录以cm为单位，精确到小数点后1位。 　　(三)注意事项： 　　1、两臂前伸时，两腿不得弯曲。 　　2、推动游标时，手臂不能有突然前振的动作。 　　3、游标未达零点为负值，记为“一”，超过零点为正值，记为“十。” 　　2台阶试验 　　1.测试目的 　　测试学生的心血管机能。 　　2.场地器材 　　台阶或凳子、节拍器(或录音机及磁带)、秒表。 　　3.测试方法 　　女生及小学四年级以上男女生用高35厘米的台阶(或凳子);小学l～3年级男、女生用25厘米台阶(或凳子)做踏台上、下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶(或凳子)的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分(每上、下一次是四动)。试者按节拍器的节律完成试验。 　　被测试者从预备姿势开始，(1)被测试者一只脚踏在台阶上;(2)踏台腿伸直成台上站立;(3)先踏台的脚下先下地;(4)还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度(按节拍器的节律来做)连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的l位进行四舍五入取整进行评分。 　　评定指数=[踏台上、下运动的持续时间(秒)×100]/2×(3次测定脉搏的和) 　　4.注意事项 　　(l)心脏有病的不能测试。 　　(2)按2秒上、下一次的节奏进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。 　　(3)上、下台阶时，膝、能关节都应伸直。 　　(4)被测试者不能自己测量脉搏，有其他学生帮摸脉搏或者由老师完成 　　(5)如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上、下台阶的持续时间进行计算，计算公式和方法同上。 　　三： 肺活量体重指数 　　其计算公式为：肺活量/体重。计量单位：肺活量用毫升(ml)，体重用公斤(kg) 　　为了迎接一年一度的中考体育升学考试，使我校九年级全体学生在中考体育考试中取得优良成绩，在练习中公道有效地利用时间，科学的进行体育锻炼。本方案的实施需要校领导的大力支持，需要主管领导的监视指导，需要班主任老师及全体学生的积极配合，需要体育组全体教师积极努力才能更好地完本钱次任务。望大家在本次活动中积极努力，认真负责，使得本次迎中考体育练习活动顺利进行，使学生考试中取得优良成绩。 　　一、活动原则： 　　1、安全第一原则。 　　2、科学公道，短时高效 　　3、目标明确，针对性强。 　　4、简单实用，通俗易懂。 　　二、活动内容： 　　针对本届九年级全体学生20xx年x月进行的摹拟考试成绩数据分析，结合历年九年级中考体育练习经验，本次练习分三阶段总计约55天，