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控制不住自己的情感四字词语 控制不住自己的情感，在日常生活中是常见的现象，尤其是在关系融洽、发生矛盾的时候，很容易“情绪失控”。我们有欲望，想要牵挂，当情况发生变化，却又觉得受到压抑，不知何去何从的时候，就会变得很容易受到情绪的蠢蠢欲动，以致失控。 首先，当情绪失控的时候，你应该优先做的就是冷静下来，不要急于做出决定，要想清楚接下来要做什么。因为情绪失控导致我们做出来的决定往往不能真正避免或者解决问题，反而会让形势更加艰难，从而带来更多负面效果，所以说要做到冷静。 其次，当情绪失控的时候，可以采用转移注意力的方法，放松心情，可以去做一些自己感兴趣的事情，可以进行一些有趣的活动，让自己的思绪得以转移，从而让自己的情绪也有所减轻。 再者，可以采取心情测量和情绪分析，以减轻自己失控的情绪。通过自我交流，逐步探究背后的原因，总结出自己觉得重要而必须调整的东西，从而给自己的情感调整作好准备。 最后，在情绪失控的时候，都要牢记一个道理，就是绝对不能把自己的情绪当成一种资本，以为充满激情的情感可以解决复杂的问题。这样的做法会反复，因而只能使矛盾更加激烈化，从而变得更为复杂。