调整心态超越自我——毕业班学习动力讲座课件.pptxVIP

调整心态 超越自我;异掌同声;放松小活动——抓乌龟;什么是“超越自我”？; 极速击掌;神奇的水杯; 放松技巧训练; 考试中……;（一）四种入位应对 1.铃声入位：当铃声响的时候，你可以对着铃声说：我在这里，或者男生豪迈地说老子来了女生豪爽的说姑奶奶来了 2.身份验证入位：监考老师看着你检查验证你的身份时，你可以从心里涌出一个声音有假包换 3.座位号入位，座位在中间的同学对自己说我很安全，座位在老师眼前的同学对自己说在老师的眼皮底下最安全 4.卷首入位，无论你信息填写得完整不完整，现在是网上阅卷，只认条形码，不要纠结。;（二）排除四种干挠 1. 内急：想上卫生间时，告诉自己，是我的脑子想上厕所，不是我的身体想上厕所，我要放松我的大脑。 2.环境：电风扇的声音。考室里同学咳嗽的声音，同学翻卷的声音都和我没有关系，这只是日常生活中的一些声音，一些非常正常的声音。 3.监考老师：要是监考老师长时间停留在你的试卷上，可以告诉他，老师你这么看我的考卷我感到不轻松。 4.旁弊：有人作弊了，那等待他的是监控的证明，和对作弊的处理，他不会影响到我。;（三）顺题涂卡，聚焦后场，不问同学 1.顺题涂卡：如果你想等做完在涂卡，万一你在第21道题卡住了，你会想到我卡还没涂，后面又有好多题没做，你就没有办法放松地思考这道题，所以你可以做5道题涂卡一次，或者做几道涂一次。 2.聚焦后场，不拍大腿：你有一道题在考场上没想出来，一走出考场想出来了，你可能会懊恼不已，实际上你对这道题的基础掌握不牢固，做出来也正常，做不出来也正常。加上走出考场，大脑放松，好多知识能想起来 ; 3.不问同学：你和同学对的答案不正确，有可能他的答案是错误的，你的答案是正确的；也有可能这一道题他对了，其余的题目他错了，而你这道题错了，其余题目对了。总之走出考场，不和同学核对答案。 对于考试，你并不陌生，你只是像平时一样坐在某个教室的某个位置上，按规定的时间按规定的要求写出答案，仅此而已。当你专注在审题上的时候，你会发现，答案自动的呈现在你的脑子，然后你的手自动的书写，而这项技能是你从小学就开始训练到现在的技能，请你更多地相信你的直觉，你的判断力。 ; 考试后……;考试是检测，是给予反思调整的机会。成绩和名次只是参考，除此之外没有意义，因为它不计入中考或高考总分。所以，真正重要的是，你在考后做了些什么。 你会发现你的考试只会出现三类错误，把这三类错误整理成错题集，属于识记的部分加强记忆；属于理解的部分请教老师；属于应用的部分刻意练习。如此，你便会从低谷中反弹！ 心理课上，孩子们全情投入，积极参与，纷纷表示：听了心理课，更加有信心、有勇气迎接即将到来的中考。同时有很多孩子愿意全力以赴，放下手机，积极备考。 ;呼吸放松;肌肉放松;音乐放松;18;一封挑战信;不要认为自己没有用;勇对挑战 ;全心投心 坚持不懈勇往直前 超越自我