体育家庭作业方案.docxVIP

2006 2006 学年第一学期体育学科考核方案 3 3 体育家庭作业实施方案 为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长， 有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排： 内容星期 内容 星期 原地双 原地双 在 学 力 量 脚跳（30-50 次）2 组 脚跳（30-50 次）2 组 家 生 长 根 陪 据 一分钟 一分 一分钟 一分钟 自然 同 自 耐 力 跳绳 （50-150 次）2 组 地形跑三 分钟 钟跳绳 （50-150 次）2 组 跳绳 （50-150 次）2 组 跳绳 （50-150 次）2 组 下 己 参 的 加 爱 户 好 一分钟 一分钟 压肩 压腿 外 选 柔 韧 仰卧起坐 20-45 次 1 组 练习三分 练习三分 钟 钟 仰卧起坐 20-45 次 1 组 压腿练 择 习三分钟 运动， 运 注 动 意 项 星 星 星 星 星 星 星 期 期 期 期 期 期 期 一 二