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寒露节气养生方法--第1页 寒露节气养生方法 寒露养生 足部保暖 常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此 市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本 可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚， 这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织 营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。 脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体 的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环 不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的 影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系， 一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动 减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。 适时添衣 另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的 市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋 寒露节气养生方法--第1页 寒露节气养生方法--第2页 天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人 和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。 换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不 穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要 合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致 病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会 下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。 同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、 中风、心肌梗死等突然疾病。 朝盐晚蜜 寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦 恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝 朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要 多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而 易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了， 这种方法，与补充生理盐水是一个道理。 白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好 方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因 秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、 冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可 寒露节气养生方法--第2页 寒露节气养生方法--第3页 以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮 淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康。 早睡早起 寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。 此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相 应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起， 与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。专家说， 早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就 要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时 调养，确保健康。 灸脐养秋 如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决 这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬 在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸 半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说， 一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。 因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法 进行防治，效果很好。隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾