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小腿骨折后的康复训练动作 小腿骨折是一种令人担心的损伤，受伤后要立即就医。由于小腿骨折会影响患者的步行能力，一旦受伤，应尽快接受适当的康复训练，帮助患者恢复运动能力。 首先，在初期康复训练中，推荐使用缓慢的运动来激活小腿肌肉并改善血液循环，这有助于改善患者的肌肉张力，降低痛风和肿胀，最终改善功能。 其次，推荐患者尽量好好休息，建议患者在休息时尽量多用腿，以帮助恢复肌肉力量。一旦受伤，如果患者发现腿部出现痛感，就应立即停止运动，避免造成严重伤害。 此外，受伤后也应该重视小腿肌肉拉伸练习，这将有利于肌肉的伸展，使其恢复到正常状态，也能够缓解肿胀的症状。总的来说，通过对腿部肌肉的有效拉伸锻炼，可以有效缓解骨折后的疼痛，从而提高活动能力，减轻负担。 最后，还应注意恢复时间，慢慢进行康复训练，遵循医生和治疗师的指导，以避免影响患者的正常康复过程。 综上所述，接受正确的康复训练可以有效帮助小腿骨折的恢复，需要根据个人情况来安排康复训练，以确保最佳的恢复效果。下面介绍几种小腿骨折康复训练动作： （一）地面动作 1. 单腿小跳：一边坐在地板上，一边像跳绳一样跳小跳，每次跳5-10次，重复3-4轮，以此锻炼胫腱力量，促进小腿骨折康复。 2. 单腿站立：将腿放在地面上，用另一只腿单腿立立，保持稳定，重复15-30秒，重复2-4次，以此增强小腿肌肉的力量，有利于小腿骨折的康复。 3. 单腿抬高：将受伤的腿放置在地面上，另一只腿90度角抬高，重复15-30次，重复2-4次，以增强腿部肌肉力量，有助于小腿骨折康复。 （二）水中动作 1. 水中抬高：尽量抬高腿，以便灵活缓解疲劳，然后用另一只腿抬高，重复15-30次，重复2-4次，有助于改善小腿骨折后肌肉功能。 2. 水中慢跑：在水中慢慢地跑，重复10-30分钟，这种动作有助于提高腿部的力量和灵活性，有助于小腿骨折康复。 3. 水中步行：将腿在水中步行，可以帮助改善肌肉感觉和控制力量，使小腿恢复到正常的功能状态，有助于小腿骨折康复。 综上所述，小腿骨折后的康复训练动作有：地面动作—单腿小跳、单腿站立、单腿抬高，水中动作—水中抬高、水中慢跑、水中步行。总之，在受伤后进行康复训练，都必须遵循一些基本规则，遵循医生和治疗师的指导，确保小腿骨折康复过程正常有效地进行。