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高原缺氧自救的小方法 高原地区较低的氧气浓度容易导致缺氧，为了提高自身的抵抗力，应该采取相应的自救措施，以确保身体健康，以下是一些自救技巧： ①合理规划出行路线：出行时应避免穿越高原地区，沿公路路线行驶，保证能有足够的及时补给； ②加强营养：在安全的高原地区选择营养丰富，能够抵御高原环境的食物，以水果、仙人掌、核桃等植物性食物为最佳选择； ③增加休息时间：应尽量提高休息时间长度，注意保持呼吸的节奏和舒缓，尽量避免疲劳过度的体力消耗，以此来增强对高原缺氧的适应性； ④适当锻炼身体：可以在旅行中增加适量的身体锻炼，可以在旅行当中选择较少的爬山或者走路，以此来增强自身适应高海拔环境的能力； ⑤穿合适的衣服：在高原环境中应穿着厚实有保暖性质的服装，既要防止体温过低所导致的失血出汗，又要抵御缺氧。 上述就是关于高原缺氧自救的一些小技巧，注意在此高原环境中的自我保护，切忌大动作，以免发生意外事故，以及尽量避免剧烈的运动，这样可以减少自身身体不适的状况，同时也能增强自身的抵抗力，让自己能够安全的游玩高海拔环境。