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我的青春我做主 ——女生青春期生理及自我保护教育讲座 青春期，文学家称之为“人生的花季” ;社会学家称之为“多事 之秋”；犯罪心理学家称之为“最危险的年龄。该怎样渡过这人生的 黄金时期呢？ 今天我就和在座的各位女同学一起探讨女生青春期生理知识及 保护方面的问题，看看如何来把握我们的青春，做青春的主人。 一、青春期生理特征及应对窍门 女生青春期的年龄范围确定在 10 岁—20 岁左右，是由儿童到成 人的过渡时期，第一表现为生长突增，第二表现为第二性征发育，月 经出现。 经前紧张症及痛经现象，都是正常的生理反应，不用紧张，只要 转移注意力，饮食清淡,即可缓解。当然，如果有出冷汗、恶心、呕 吐、腹泻等严重症状时应去医院就诊。 经期人体抵抗力下降，很容易引起细菌感染，所以要特别注意经 期个人卫生。 首先,要注意选择使用质量有保证的卫生用品,卫生巾像护舒宝、 苏菲等，不要使用廉价的无质量保证的产品。 其次，勤洗热水澡，不能洗冷水澡，注意保护身体清洁、卫生， 不洗盆浴。注意不共用别人衣服、毛巾,自己的用具勤洗勤晒。 1 第三，注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、冷水洗头、洗脚，也 不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。 第四，增强体质，提高抵抗力.多吃鸡蛋、水果、蔬菜等,不吃辛 辣生冷等刺激性食物,多吃纤维食物，如地瓜、窝笋、香蕉等，保持 肠道畅通。 第五，适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠,避免剧烈 的运动，保持乐观和稳定的情绪，要学会自我调节。 另外就是青春痘,青少年中有 60％左右会有青春痘。青春痘并不 影响健康.出现青春痘不可抓挠,挤捏患处。以免细菌侵入而引起发 炎。多吃一些富含纤维素的食品,不吃有刺激性作用的食物.选择清淡 的饮食，保证充足的睡眠、保持乐观的情绪。经常保持皮肤清洁。睡 前用温水洗脸,不涂油脂性化妆品,以免阻塞毛孔,加重症状. 二、青春期心理特征及应对窍门 随着生理的逐步成熟，步入青春期的你们，可能会开始关注异性， 对异性产生好感,这些都是较为正常的心理反映。这时，我们应该学 会保护自己,懂得更多的生理与心理知识，而不是盲目的放纵 自己的 情感。否则就会严重干扰学习。我们要把眼光放得远一点，要用理智 战胜自己的感情。 跟异性同学相处要群体交往，不要单独相处，同时注意交情不能 太深，要浅交.因为距离能产生美。 作为女生，我们要学会自我保护，树立正确的人生观.注意心理 卫生，保持健康的心态。要能充分认识自己，树立自信心。 2 当有人向你表示好感,或你对异性萌生情感时，可采取： ①转移法：把精力转移到学习上去,用探求知识的乐趣来取代不 成熟的感情。 ②冷处理法:逐步疏远彼此的关系，以冷却灼热的感情。 ③搁置法：即中止情感，使双方的心扉不向对方开启，而保持着 纯洁的、珍贵的友谊。 我们女同学要自珍自重自爱，要注意举止言谈的细节，不要被甜 言蜜语，利诱所蒙蔽。上学、离校时尽量和同学结伴而行。对他人恶 意的纠缠，不必害怕，应尽量周旋，找到最佳时机跑开.遇到严重情 况要及时呼救、逃跑。穿着打扮,不能太成人化，什么年龄有什么样 装束。 同学们,冬天酝酿、春天播种、夏天成长、秋天收获.在适当的季 节做适当的事。花季是美好的季节，但绝不是成熟、收获的季节。我 们要放开自己的视野，接受更多的信息，获得更大的收获。 祝我们在坐的青春期少女们健康成长，一生幸福！ 谢谢 3