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反逻辑疗法的具体方法 反逻辑疗法（Rational Emotive Behaviour Therapy，REBT）是一种指导性心理学理论，有效地介入和改变人们的思想及其他行为方式，帮助他们解决心理压力和重新调适困扰冲击的境地。REBT的核心态度是个体心理健康的自我实现，认识到一般人无法一定迎接一切能带给他们的正面和正常的经历，准确地承认和处理他们的情绪及相应行为。REBT的技术包括辩论、复原性思考、证明性编程、健康模型等。 REBT的理论基础是哈耶克和斯金纳的动力心理学理论，主要指出了一些有害的心理反应，并解释了它们是如何影响到个体情绪和行为的。REBT从哲学的角度，引入“ABC理论”，该理论认为，心理问题源自个体所持有的错误思想，这些思想源自于A（Adversity）,B（Beliefs）和C（Consequences）当中，A就是某种困难本身，B就是个体的错误思想，C就是结果，大多数时候是不良的心理症状或不良的行为。 疗法中，REBT倡导个体从其它角度思考，而非唯有原有的观念和价值取向，帮助他们重新思想有害的思想，探究它们的合理性如何，以及如何从新视角审视问题，更具行动能力和前瞻性，改变有害的情志和行为。REBT也要求个体形成更强烈的责任感，更正确地对待自身，分析原因，解释概念以及实践健康行为。 REBT还重视让人们理解它的步骤。例如，当个体发现自己受到不公正、失败或抑郁的压力时，REBT建议他们探索有关它们的观念，以及那些观念是在什么时候形成的、凭什么足够强大以至于变成令人不安的情况下仍然存在，这样就有可能找出他们不仅是受到事情本身启发才产生的恐惧、焦虑或痛苦，而且也可能受到以往经历和未来恐惧的影响。 REBT还建议个体理解发展症状的价值与心理启示，理解他们迷失在情绪化和行为的庞杂海洋中，适宜的处理的相关情况的何种动机，以及采取行动的好处都可以增强自信心和安全感，让人们更有自信地应对生活中其它压力性事件。最后，REBT心理治疗学强调，严格按照疗法程序，以便做出更理智、有效、安全的决定，发展更高效的心理结构，追求内心健康，获得更好的健康状态。