单手肩上投篮教学（传）.pptx

单手肩上投篮教学 01什么是单手肩上投篮 什么是单手肩上投篮双手持球 单手发力篮球高于肩膀身体正面篮筐投球手腕后翻 为什么要学习单手肩上投篮一 出手点高二 稳定性好三 适合任何位置 02如何练习单手肩上投篮 如何练习单手肩上投篮第一阶段 持球准备阶段第二阶段 投篮动作阶段第三阶段 出手跟随阶段 如何练习单手肩上投篮JANUARY APRIL SEPTEMBER 123456一、持球准备阶段1 双手持球从胸前抬到头顶2 两脚平行站立与肩同宽3 膝盖微微弯曲躯体有弹性 如何练习单手肩上投篮要点一投球手五指张开掌心空出 如何练习单手肩上投篮要点二手腕与小臂肘关节大臂与躯干接近于直角 如何练习单手肩上投篮二、投篮动作阶段1 膝盖弯曲再蹬地2 投篮手臂向上完全伸直3 手腕带动手指用力拨球并下压 如何练习单手肩上投篮要点一膝盖弯曲再蹬地过程 如何练习单手肩上投篮要点二投篮手臂向上伸展提高投篮弧度 如何练习单手肩上投篮要点三投篮手腕带动手指拨球并完全下压 如何练习单手肩上投篮要点四辅助手在投篮时不参与发力过程 如何练习单手肩上投篮三、出手跟随阶段1 五指自然张开手腕下压2 动作保持固定并短暂停留 03训练中的注意事项 训练中的注意事项1 强调动作的完成质量而非进球2 注重投篮细节而非投篮次数3 遵守投篮由近及远的原则 04课后作业 课后作业用手机从正面和侧面拍下自己的投篮准备动作图片用手机录像本