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瑜伽健身标语
十分有用的减肥瑜伽
动作一：超人提升
趴在地上，四肢腾空，腹部使劲。
腿间夹一个瑜伽球，四肢用力向外延伸。
吐气的同时将我们的瑜伽球慢慢地夹紧。抬起我们的腿部，挺直我们的胸部，
保持动作 15 秒即可。
一次呼吸为一组，在一分钟里尽可能的多做几组，但是要尽可能的保持动作的
匀速缓慢的进行。
动作二：金鸡独立
双脚并拢，吸气时伸出手臂，保持与胯同宽。
呼气，抬起一只脚，使其与另一只脚呈垂直状态，保持金鸡独立姿势。
尽量让我们的小肚子和我们的腰椎相互接近，保持动作不动。呼吸三到五
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