《心理学》之科学的提高记忆方法.docVIP

. . 精品 精品 . 精品 （心理学）增强记忆力的方法： （一）树立记忆的信心： 1.运用积极的心理暗示——我能记住！ 这种心理暗示会在大脑皮层上形成一个很强的兴奋中心，其他无关部位都处于抑制状态，这样就会集中对物质材料的注意，使记忆材料在大脑中留下清晰的印象，从而记忆更深刻、持久。 2.立足现实基础，积累微小的成功 自信心是大脑的产物，因此，培养自信心要脚踏实地，没有现实基础的自信只能是一枕黄粱。树立记忆信心的关键在于：决心记住它，并真的记住它。 3.回忆成功的经验，增强自信 当学生回忆自己是否能够记住时，可以回顾一下自己的成功经验，有助于增强信心。 （二）明确记忆的目的、任务和要求： 心理学研究表明，记忆的效果对记忆的目的和任务有很大依存性。一般来说，记忆的目的、任务和要求越明确、具体，学生学习的自觉性、主动性和针对性就越强，因而记忆的快捷性、准确性和持久性就越好。记忆任务的时间要求也影响记忆的效果。 （三）加深对记忆材料的理解： 理解是记忆的重要条件，只有充分理解了的材料才能记得劳久。理解的过程也就是组织加工的过程。通过理解而识记的材料，不仅易于保持而且提取时也可获得更多的线索，从而有助于回忆。因此，在记忆和复习时，一定要加深对材料的理解，避免不求甚解、生吞活剥地死记硬背。 （四）使记忆材料成为活动的对象： 人对事物的记忆是在活动中进行的，因此，无论是无意记忆还是有意记忆，