石大体育学院专题讲座：核心稳定性与核心力量训练.pptxVIP

核心稳定性与核心力量训练 ;背景介绍;内容提要; 首先思考的几个问题：;一、核心力量概念及基础理论;1. 核心区、核心稳定性与核心力量;;核心区是人体的中心部位，是躯干部分，它集三维为一体。（水平面、额状面、矢状面）;核心稳定性： 是人体在运动中通过核心区的稳定为四肢肌肉的发力建立支点，为上下肢力量的传递创造条件，为身体重心的稳定和移动提供力量的身体姿态（状态）。 核心稳定性的优劣取决于位于核心部位的肌肉、韧带和结缔组织的力量以及它们之间的动、静协作。;核心力量： 是稳定人体核心区、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力，核心力量不仅是人体核心稳定性形成的主要能力，而且在竞技运动中它还能够主动发力，使人体运动的一个主要“发力源”。 因此，核心稳定是人体核心力量训练的结果，核心力量是一种与上肢、下肢力量并列的力量能力。 ;2、核心力量训练为什么重要？;稳定和强化髋部力量，加大向肢体的能量输出，有利于加速和动作的转换。 提高肢体的协调工作效率，躯干得到稳固的支持，四肢能够更加协调地完成技术动作。;减少能量消耗，提高动作效率。核心区如果稳定，能提高四肢的工作效率。 预防损伤。快速发力动作时，强有力的核心肌群能够确保肢体在动作中保持正常位置，深层小肌肉群的稳定功能起到保护作用，可预防急性损伤的发生。 ;3.核心区及核心力量的解剖结构