健康教育宣传栏.docxVIP

健康教育宣传栏（共 5 篇） 夏季炎热养生先养“心” “立夏”节气悄然溜过，标志着炎炎夏日已经正式拉开序幕。进入夏季后，炎热天气会影响人们的休养生息，出现食欲不振、咽喉干燥、眼睛红赤疼痛等内热症状，细菌性食物中毒患者也会明显增多。在这儿，提醒大家要注意养生，尤其要学会养 “心”，从而安然度夏。 夏季养生的一大关键就是养 “心”，但中医所说的“心”并非仅仅指 “心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。夏季人们很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情， 有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时， 不妨听听舒缓音乐、看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系， 以更好地保持心情愉悦。充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚 睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当地午睡以补充睡眠的不 足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30 分钟后开始。由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以 卧姿为宜。午睡时间不宜过长，以 1 小时到小时为宜。临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。此外，很多人夏季依然坚持锻炼身体，需要注意的是， 夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量 过大、出汗过多损伤心阴。 夏季防暑小常识 酷暑临近，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的