雾霾天这样养肺让你健康呼吸.docVIP

雾霾天这样养肺让你健康呼吸(2) --2、主动咳嗽 我们都知道，感冒咳嗽其实不是一件好事。但是应付空气污染 时，我们能够采纳主动咳嗽的方法。我们能够到户外空气清爽的地方 做一次深呼吸，在呼吸时慢慢抬起手臂，而后咳嗽。这样能够实时清 除呼吸道内的分泌物，保证我们呼吸的顺畅。 3、实时洁净 假如外面的空气污染比较严重，那么我们就要减少出门的次数，千万不要在户外做运动。假如想要出门，最好选择上午十点到下午三点这个时间段，这个时候的污染程度相对来说比较稍微。此外，大家在出门时，必定要记得戴口罩。 大家回到家此后必定要记得实时洗脸、漱口和清理鼻腔，这样能够去除身上附加的空气污染物。我们洗脸时最好用温水，这样能够去掉脸上的颗粒和粉尘。此外，我们能够用棉签沾水的方法来冲洗鼻腔，这样能够减少空气污染对我们呼吸系统的损害。 4、腹式呼吸 我们平常都是用嘴巴和鼻子呼吸，大家不如试试试看腹式呼 吸法。第一，我们沉静地呼吸一分钟，而后在吸气时，将气体最大限 度地向外扩充到腹部。呼气时，再最大限度地向内缩短腹部。这样循 环来去，要注意保持每一次呼吸节奏的一致性。 1 那么，腹式呼吸对我们的身体有哪些利处呢?腹式呼吸法可 以让更多的氧气进入到肺部，帮助我们扩大肺容量，同时也能够预防 肺部感染。 5、醋熏法 我们平常也能够用醋熏的方法来洁净我们的房间和净化周 围的空气。我们都知道食醋有杀菌消毒的作用，用醋熏法