生活健康小常识20条.docxVIP

生活健康小常识20条 1、减少甜食的摄入，可以防止致病变，诸如血糖升高等。 2、减肥时务必注意注意饮食习惯，少吃快餐，多吃蔬菜水果。 3、要定期进行体检，保证身体健康，及早发现疾病，早治疗。 4、要补充充足的睡眠，每天保证充足的睡眠，有助于维持心理健康。 5、保持规律作息，不要超过每天9~10小时，睡觉前避免看电视或上网。 6、注意用餐，不要长时间不吃饭，每天应该定时定量吃饭，保持均衡的饮食。 7、多吃清淡的食物，将甜食、可口可乐等过量的热量食物控制在最低。 8、定期参加运动，有助于抗衰老、促进新陈代谢，有助于预防疾病。 9、多补充水分，保持卫生，每天至少饮用2.5L 清水，保持皮肤健康。 10、按时吃药，不要随意增减药量或自行停药。 11、保持环境卫生，平时多开窗，换气。 12、避免过度劳累，每天冥想多静一会，以放松身心。 13、避免性行为，在没有安全保障的情况下，以免感染性病等。 14、注意保暖，特别是头部，防止受凉受热，引起疾病。 15、注意观察生活环境，确保日常用品卫生，以防传染病。 16、减少久坐，多运动，减肥方面可选择多种运动项目。 17、注意生活安全，不要穿高跟鞋，上下楼梯时宜缓慢。 18、积极锻炼肌肉，坚持运动，避免半身不遂变得迂腐。 19、多闻花香，锻炼视觉与嗅觉，有利于心理平衡。 20、积极健康的生活习惯，不要服用或乱吃药物，让身体处于最佳状态。