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眼的保健操标准动作 眼部保健操是一种简单有效的保护眼睛健康的方式，它既可以改善眼睛的功能，又能缓解眼睛疲劳和眼部疾病。只有适当地做眼部保健操，才能让你的眼睛变得更加健康，从而使你能看清楚周围的一切。 眼部保健操一般分为健眼操、配光操、动作操。 健眼操： 1.仰头伸胸，保持一定姿势，视线从眼睛的中心出发，眼球转动，上下左右交替向四面放松，避免死角看物体（上下左右转动视线至少12-15次）。 2.保持正确的视网膜方位，频繁（2-3次/分钟）要求眼球作出快速的左右摇动，使视网膜在视网膜的边缘摆动，以获得视野的广泛和眼睛的放松。 3.眨眼操是非常有效的一种保健方法。双眼闭合轻轻张开，重复10次可以活化眼球，减少眼球疲劳，是快速放松眼睛的一种方法。 配光操： 1.在饱和的灯光条件下，保持正确的视线，不会使眼睛过度聚焦或眩晕现象。 2.眼睛在视线转移时，要求“打桩”，避免眼睛在低亮度视线上流动，从而缓解眼睛的聚焦度，保持眼睛的健康状态。 3.目视不可久远两米，可以用强烈的光源来照亮，以防止眼睛衰竭或疼痛感，缓解眼睛疲劳。 动作操： 1.常用阿拉伯字母学习，比如像A、B、C、D、E、F、G，可以使用眼球跟随手指一字母一字母动态缓慢读出，两个眼球每一字母都要随着手指轻轻地转动前进，而不是僵硬的，可以有效的缓解眼睛的疲劳，避免滑眼。 2.夹板式站立，将两只手向原地离身少许，然后向脚步的外侧看去，再慢慢地向右转视线，反复多次，可以使眼球保持新鲜硬朗，改善由内而外的眼部健康。 3.低头放松法，双眼睁开，看到脚前，旋转眼球，从左到右，从右到左，由外到内，反复多次，可以放松眼睛，避免睁眼视物时眨眼，减少眼睛疲劳，增强眼睛灵活性。 由此可见，眼部保健操是一项很有效的眼睛保健方式，能够防止眼睛疾病，减轻眼部疲劳，不仅可以放松视网膜，还可以改善眼部的视力和视网膜的状态，保持眼睛的健康。所以，每天定期坚持做眼部保健操，对于我们的眼睛的健康也是很必要的。