认识压力和纾解压力之道.pptVIP

認識壓力與紓解壓力之道??嘉義大學 劉俊豪 壓力是生命力量的泉源壓力是生命中的調味料 但是它也可能是心理上的負荷 壓力可分為三種成分(一)內外環境的變化(二)你對環境的認知與解釋(三)你的情緒與生理等身、心、靈 對環境刺激所引發的特殊反應。 壓力的種類甲、由長期效應的不同可分 (1)良質壓力 (2)劣質壓力 乙、由個人對壓力的負荷程度 (1)適度壓力(輕度壓力) (2)過度壓力 丙、由壓力事件的性質 (1)正面事件壓力 (2)負面事件壓力 壓力的事件，可分為六類：甲、來自個人自己或外在 (1)內在壓力 (2)外在壓力 乙、期許與壓力 (1)個人的期望＜－＞他人的期望 (2)與個人價值觀發生衝突 (3)時間與品質 丙、變遷與壓力 (1)否認、拒絕 (2)試探 (3)接納 丁、累積型的壓力 (1)日常運作與長期性情況 (2)生活危機 (3)個性上形成的壓力 a.完美主義 b.拖延….. 戊、工作(職場)上的壓力 (1)工作需求 (2)安全感與保障性 (3)人際關係 (4)績效超載 己、環境壓力 (1)高溫、噪音 (2)擁擠 (3)資訊爆炸的超載 青少年的壓力(1)課業的壓力(2)身