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生命在于运动 格言 “运动是生命之源”，这是许多精耕细作的健身者一直坚持的信念，也是很多人在现代社会中倡导的生活方式。 运动能增强肌肉细胞的再生及再分裂，还有助于能量代谢，加强骨骼和关节，缓解负担压力和紧张，促进血液循环，提高身体免疫能力，加速消除废物，膳食配合便可减肥塑性，而分别的运动项目，更可以提高免疫系统的机能，栏凝血机能，并且减低患心血管疾病的风险。 另外，通过有氧运动可以有效增强心脏功能，提高心肺功能，增强抗疲劳能力，提高机体耐受能力，增强代谢能力，改善体质，灭绝脂肪体积，抑制老化过程，维持机体的正常功能，活跃神经系统，延缓衰老，促进正常代谢，降低恢复记忆及提高学习效率等。 此外，有氧运动还能有效的缓解抑郁、焦虑，提高睡眠质量，缓解疼痛和改善情绪，减缓情绪波动，提高认知功能，增强自信心和生活能力，更可减轻症状程度，增强情绪，增强肌肉和关节的灵活性，有助于降低患癌症的风险，提升全身的健康水平。 所以，运动是有效维持健康、延缓衰老的重要项目。若想维持健康，积极锻炼有益，若想达到最佳状态，要科学地进行户外运动，让体内的废物迅速消除，增强机体的免疫能力，抵御各种疾病，提升机体有系统的回复力，让自己更健康地拥有美好的生活。