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I N F I T 青少年体适能训练计划
Document number【980KGB-6898YT-769T8CB-246UT-18GG08】
INFIT 青少年体适能训练计划
日期
学员人数
器械
环节时间课 前指 导 2
min
课
程
40-60 分钟
时
间
年龄段
3-6 岁
跳箱
瑜伽垫
跨栏杆
标志盘 敏捷速度圈
内容
组织与队形
用生动有趣的语言进行课前指 导 ： 1，介绍今天的活 动 2，注意及时的补水
3 ， 身 体 不 舒服， 想上厕所即使告诉老师
热身 用生动的语言5min 组织小朋友跳
热身操； 1，踏步
2，（拍手）
3，（刷牙）
4，（洗脸）
5，（喝水）
6，（帮妈妈晾衣 服 ） 7，擦玻璃
每个动作两个 8
拍，一个 8 拍一个方向。
游 戏 城市接力：
— 小朋友分成两8min 列， 一列起一
个 名 称 （ 食物， 饮料， 城市名等） 当老
游 戏二7min
游 戏三10min
放 松拉伸5min
师叫到一队名字时， 一名同学跑上来与老师击掌然后回到队尾， 两声亦然。
糖豆接力：
小朋友分成两列， 每一列排头的同学， 手上 拿 一 个 勺子， 听到口令后去前方盛出相应的糖豆， 回去放到属于自己队伍的纸杯 里 ， 过 程中， 糖豆不能掉落。
丛林阻碍：
带领小朋友门穿越丛林， 爬山，过河。
设 置 ： 瑜 伽垫， 跳箱。 跨栏杆。敏捷速度圈。小朋友依次完成每个环节的任务， 完成后与下一个 小 朋 友 击掌。
带领小朋友们完成一些简单的拉伸动作
奖励 对小朋友们进结 束 行奖励， 形式语 自 定 义
（ token ， 糖果，标志等）
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