第一节健康与体育运动.ppt

第一页，共二十九页，2022年，8月28日 第一章 健身指导相关概念解析 第一节 健康与体育运动 第二节 什么是亚健康 第三节 影响健康的因素 第四节 体育运动对健康的促进 第二页，共二十九页，2022年，8月28日 第一节 健康与体育运动 一、什么是健康 二、健康的四维标准 三、与健康有关的数据标准 第三页，共二十九页，2022年，8月28日 一、什么是健康 1948年世界卫生组织（WHO）宪章中明确提出健康的定义为：“健康不仅是没有疾病和虚弱的消除，而且是保持身体上、心理上和社会适应方面的完美状态。” 1988年国际心理卫生协会上，与会代表们又为健康补充了新的内容：健康还必须包括提高道德品质。 1990年WHO进一步定义了四维健康概念，即“一个人在身体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康四个方面皆健全才算完全健康”。 第四页，共二十九页，2022年，8月28日 WHO曾规定了10条标准以衡量一个人是否健康： ①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 ②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 ③善于休息，睡眠良好。 ④应变能力强，能适应环境的各种变化。 ⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。 ⑥体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臀位置协调。 ⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 ⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 ⑨头发有光泽，无头屑。 ⑩肌肉、皮肤富有弹性、走路轻松有力。 第五页，共二十九页，2022年，8月28日 二、健康的四维标准 （一）身体健康——人体结构完整和生理功能正常 。 （二）心理健康——即一个人心理上发展比较完善，有健全的个性，能适应客观环境，个人的心理倾向和行为与现实要求之间能保持和谐完美的状态。 （三）社会适应健康——即个体有较强的社会适应能力及灵活的社交应变能力，能胜任各种社会和生活角色。 （四）道德健康——即接受公认的社会准则，并能以此来约束自己的言行，具有为他人的健康和幸福而做出自我奉献的思想与行为，具有辨别善恶、美丑、荣辱、是非的能力。 第六页，共二十九页，2022年，8月28日 三、健康的相关数据标准 （一）体重 国际常用体重指数BMI（Body Mass Index）,BMI=体重（千克）/身高2（米2）=18.5~23.9，平均值为21.2。 ～16.5 重度 16.6～17.5 中度 营养不良 17.6～18.5 轻度 18.6～19.5 负营养区右边缘区 19.6～22.9 正常区 23.0～23.9 超营养区左边缘区 24.0～27.9 超营养区（即超重） 28.0～30.0 轻度肥胖病 30.1～39.9 中度肥胖病 40.0～ 重度肥胖病 第七页，共二十九页，2022年，8月28日 （二）腰围、臀围——即臀腰比 男性0.90,女性0.85。 （三）心率 成人安静时正常心率：60～100。超过即为心动过快，低于则为心动过缓（运动员除外）。 （四）肺活量 正常男性：3500～4500毫升，女性：2600～3200毫升。 （五）血压 正常 ：16千帕/10.7千帕（120毫米汞柱/80毫米汞柱） 高血压：18.7千帕/12千帕（140毫米汞柱/90毫米汞柱） 三、健康的相关数据标准 第八页，共二十九页，2022年，8月28日 （六）血糖监测指标 血糖指标：理想——3.3至6.1 糖尿病前期——6.1至7 糖尿病——大于7.8（毫摩/升） （七）血脂监测指标 （八）血液常规化验检查指标 三、健康的相关数据标准 第九页，共二十九页，2022年，8月28日 第二节 什么是亚健康 一、亚健康概述 二、亚健康的成因 三、亚健康的危害 第十页，共二十九页，2022年，8月28日 一、亚健康概述 健康是人体最佳状态，即第一状态。疾病