(15)--4.3白露经络穴位与养生.docVIP

白露 今天我们要讲的是白露节气，首先我们来看白露的节气特点。 白露是秋天的第三个节气，在中医理论里，秋季对应“青赤黄白黑”五色中的白，故以“白”形容秋露，而“露”是白露节气后特有的一种自然现象，由于此时天气逐渐转凉，清晨时分空气中的水汽凝结在地面和叶子上会有许多露珠，早晨经太阳光照射，看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕，故而得“白露”美名。 白露是反映自然界气温变化的节令，人们会明显地感觉到炎热的夏天已经过去，而凉爽的秋天已经到来了。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑的天气仍然很热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。就是说白露时节，白天温和，早晚已凉，昼夜温差大。所以有“白露秋分夜，一夜冷一夜”一说。因此，在白露时节应当注意适当的增加衣服，防止着凉，以免出现感冒，咳嗽等病。 第二部分，我们来看白露的节气病邪特点及经络穴位保健。 一方面，白露节气仍然是秋季，容易受燥邪的侵袭。另外一方面，白露节气已是真正的凉爽季节的开始，昼夜温差大，早晚容易着凉，寒邪容易侵犯人体。因此，燥邪和寒邪一起就容易诱发呼吸系统的疾病，如鼻腔疾病、哮喘病和支气管炎等。 所以白露节气中医养生应以宣肺化痰、益气润肺为原则，经络穴位养生以调理肺经穴位为主，那么这里就教给大家几个白露节气的保健穴位。 第一个用到的穴位是列缺穴，它是手太阴肺经的穴位。它在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。它有一个简便的取穴方法，以左右两手虎口交叉，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指指尖下就是列缺穴，它有宣肺祛风、止咳平喘的功效。当我们有咳嗽气喘等不适的时候，就可以用拇指点揉它，如果有咳嗽、气喘的朋友可以在每晚睡前揉按这个穴位，可达到安神助眠的作用。 第二个穴位是肺俞穴，它是膀胱经上的背俞穴。背俞穴是脏腑之气输注于背部的一些特定穴位。如肺俞、心俞、肾俞等。脏腑有病时其相应背俞穴就会出现异常反应，如敏感、压痛等；同时我们也可以用背俞穴来治疗相应脏腑的病变。因此，肺俞穴对肺部疾病具有一定的调理作用。它位于背部，在第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。 那么接下来就请大家跟随我们来练习一下白露节气经络穴位操吧。 白露节气经络养生操以调理肺经为主 肺经起于胸部，循上肢内侧前缘，止于拇指桡侧端。 列缺穴，我们可以以双手虎口交叉，一手食指压于另一手桡骨茎突上，食指指尖下便是我们的列缺穴。 肺俞位于背部，在第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。 接下来我们就进行经络穴位拍打操，一共是四个八拍，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二四五六七八，四二三四五六七八。 这个经络拍打操我们可以在白露节气中每天进行一次，一次5遍，持续到节气结束就可以啦。 第三部分，我们来看一下白露的节气饮食特点 第一.以甘淡滋润为宜。可以多吃具有润肺润燥的新鲜水果蔬菜，如梨、石榴、柿、胡萝卜、冬瓜、藕等。秋梨是秋天最提倡吃的水果。它性凉味甘，能生津润燥、清热化痰，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，我们可以生吃。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。 另外，我们还可以在医生指导下选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、杏仁、川贝等泡水喝，对缓解秋燥多有良效。 接下来给大家介绍一个汤品--莲子百合煲。要用到的食材有莲子、百合各30克，精瘦肉200克。 先将莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟，也可适当放些精盐、味精调味。莲子百合煲有清肺润燥的功效。也很适用于慢性支气管炎患者服用。 第四部分是节气导引操。那么接下来请大家跟随我们龙老师一起练习吧 今天我们主要从四个方面和大家讲述了白露节气的相关知识，今天的内容就到这里，我们下个节气再见，谢谢大家。