(20)--5.2小雪经络穴位与养生.docVIP

小雪 一、节气特点 小雪是二十四节气中的第二十个节气，每年公历11月22日或23日，当太阳到达黄径240°时称之为小雪，《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所迫，故凝而为雪。小者未盛之辞。”《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”也就是说，到了小雪节气，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，寒气令雨的水滴改变了形构而变化为雪花，从天而降。但此时由于“地寒未甚”，雪量还不够大，所以称之为“小雪”。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。 二、节气病邪特点及经络穴位保健 小雪之际，天气变得寒冷起来，这时候自然界天气变化较快，风寒邪气较盛，人们容易感受风寒之邪，那么感受风寒之邪有什么表现呢？主要为发热恶寒，头身疼痛、鼻塞流涕等外感症状。如果人们没有御寒保暖，也容易损伤阳气，寒邪阻滞经络容易出现关节疼痛等症状。因此，小雪节气应注意养肾御寒，防止寒邪伤阳。 经络养生应以调理肾经和督脉为主，穴位可以选择涌泉和命门。 第一个涌泉穴，为足少阴肾经的第一个穴位，地下之水泉，天一之所生也。故肾经所出，名曰涌泉，寓意为生命的源泉。涌泉穴在足底，足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中。此穴在小雪时保健可滋养肾精，增强抵抗力。 第二个穴位命门穴，为督脉的穴位，中医称两肾之间为生命之门，简称命门。命门两旁平于肾俞，居其中间，以其横通足少阴之经，故本穴又为督脉沟通肾脏之门户。命门内含有真阳，五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它来激发和主持，因而称之为“命门之火”或“命火”。可用于治疗四肢清冷，五更泻，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕等。 那么接下来就请大家跟随我们来练习练习小雪节气经络穴位操吧。 小雪节气经络养生以调理我们的肾经、督脉为主。 肾经的话起于我们的足小趾，斜走足心，循下肢内侧的后缘，止于我们的胸部。 督脉的话是起于小腹，向后行于我们的后背正中线上行，沿头部正中线，止于我们上齿的中间。 我们要调理的穴位是涌泉和命门，涌泉穴的话了，在我们的足底部，在我们第2、3跖趾缝纹头端与我们足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 命门穴的话，在我们腰部，在我们后背正中线，第二腰椎棘突下，这个地方就是我们所说的命门穴。 好，下面进行我们的经络拍打操，好首先找到我们的督脉，我们转过来，一二三四五六七八，然后找到我们的命门穴，二二三四五六七八，然后，转过来，找到我们的肾经，三二三四，找到涌泉穴，五六七八，然后换一条腿，四二三四，找到我们的涌泉穴，五六七八。 好了，小雪节气的话，我们可以每天进行一次，一次5遍，持续到节气的结束就可以啦。 三、节气饮食特点 小雪节气后，气温逐渐下降，气血不足的人在冬季容易出现怕冷，可通过饮食调理来为机体增加能量，比如多吃大红枣、羊肉、牛肉等助阳食物。为避免阳热太过也可以适当增加一些生津养阴的食物，如：木耳、桑葚、百合等。需强调的是，无论在药补，还是食补上，都不应盲目，不随波逐流，在充分了解自身情况的条件下，选择恰当的食物。 这里向大家介绍一款适合小雪节气的食谱：板栗猪肉 制作原料：瘦猪肉650克，板栗300克。生姜15克，葱10克，酱油10毫升，料酒30毫升，精盐5克，白糖3克，鸡汤1500毫升，菜油 50克。 制作方法：将生姜、葱洗净，姜切片，葱切长段。猪肉洗净，切成6厘米见方的块。板栗用刀划破皮，入沸水中煮一下，剥去外壳和内衣。净锅置于火上，注入油，待油烧至七成热时，下板栗，油炸进皮，约三分钟后捞起待用。将锅内油留底油40克，放入葱、肉块炒出香味，再加鸡汤，大火上烧开，打去浮沫，改用小火慢煨至肉五成熟时，下板栗、放酱油，烧至肉、板栗酥烂时即可。?? 四、节气导引操 今天我们主要从四个方面和同学们分享了小雪节气的节气特点和日常养生的方法，学习的内容就到这里，我们下个节气再见，谢谢大家。