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雨水节气养生留意事项 雨水节气养生留意事项  雨水在二十四节气当中是属于春天里的节气，在春天的时候，是万物复苏的时候，也是养生的好时机，那么雨水养生留意事项有哪些呢?下面是我给大家整理的雨水节气养生留意事项，欢迎大家来阅读。   雨水养生留意事项  衣：  勿过早减外衣。“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。  食：  1、春主肝  《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，由于降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要留意对脾胃的养护，健脾利湿。  2、春时宜食粥  唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于汲取，还能补脾养胃、去浊生清。粥中加入一些药材后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。祛湿佳品粥非薏苡仁党参粥莫属。  据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效，有些化妆品的主要成分就是从薏米中提取的，不过，与其涂在脸上不如吃到肚里，让它由内到外都滋补。此外，薏苡仁还是一种不行多得的抗癌食材。  3、养生忌寒食  除了薏苡仁党参粥之外，能祛脾湿的食物还有很多，如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。在日常饮食中，我们要多吃这类食物。  需留意的是，花椒能散寒除湿，在炒菜时，尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时，可以适量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。平时也不要吃太寒凉的食物。  住行：  1、早睡早起  雨水过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥，运动时要留意准时补充水分。  2、阳气养肝  万木吐翠的春天，也是是采纳自然阳气养肝的好时机，各人应根据自身体质状况，选择适宜的熬炼项目。早晨、傍晚及节假日，可闲逛于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外春游问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。  3、老年人春练留意  老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出熬炼。另外，春练不能空腹，熬炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，熬炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然熬炼而诱发意外。  4、年老体弱者勿用冷水  按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水季节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形湿寒滞留于头，头易痛苦。  5、洗头准时吹干  洗头淋浴后要准时吹干头发和擦干身体，不然一则容易感冒，二则容易湿气进入体内。  安养心神：  雨水节气天气变化不定，时晴时雨，时寒时温，很容易引起人的情绪波动。特殊是正气不足之人，比如肿瘤、高血压、高血糖、心脏病、哮喘、关节炎等患者容易出现抑郁、烦躁、忧思、情绪低落等不适。  因此说，雨水节气调理情志至关重要。要尽量调整心态，使心情恬淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事也不要乱发脾气，或钻牛角尖。平时多做深呼吸，放松心情，多与伴侣或家人沟通，力争准时从不良情绪中摆脱出来。  再者，心静则神安，心神一安，心血即足，心气充和，五脏六腑自能安和。现代讨论亦证明，保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。  雨水适合吃什么蔬菜  吃春笋  在南方，春笋有着“素食第一品”的美誉，从古自今都受到人们的喜爱。比如，上海人喜欢吃“枸杞春笋”，南京人喜欢吃“春笋白拌鸡”，浙江人喜欢吃“南肉春笋”。  对于老人及小孩，切莫过饱或过饥，要少食多餐，避开加重脾胃负担。在饮食调养方面，应以调养脾胃功能为主，少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、芋头等。  吃菠菜  菠菜也是非常适合在雨水节气食用的一种蔬菜佳品，不仅养分极其丰富，而且味道非常好，菠菜可以烹调出不错的美味菜肴。菠菜正是当下春天的应季蔬菜，多吃菠菜，可以养肝明目。菠菜堪称维生素与矿物质的宝库，因此，常吃菠菜，不但能充分补充维生素和矿物质，还有能有效地反抗各种病原微生物的侵袭，预防春天常见的感冒等疾病。  吃韭菜  韭菜能补虚益阳，调和脏腑，止泻血脓。韭菜的助阳固精作用突出，是娇嫩鲜美的“起阳草”。韭菜叶热根温