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精品
1、系统脱敏法：
工作原理：系统脱敏法源于沃尔普的动物实验性神经症研究。其原理是让一个原
可引起微弱焦虑的刺激，在求助者面前反复暴露，同时要求求助者以全身放松予
以对抗（即交互抑制），从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。
工作程序 ：
学习放松技巧。重点强调面部肌肉的放松，每日 1次，每次 20-30 分钟，
一般6-8次即可学会放松。
建构焦虑等级。就是对引发求助者特定焦虑的刺激因素进行归纳整理，要求
本人把引起焦虑的事件或情境按照从小到大的顺序排序。求助者给每个
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