中医养生学_运动养生.ppt

运动养生法;运用传统的体育运动方式进行锻炼，通过活动筋骨，调节气息，静心宁神来疏通经络，行气活血，和调脏腑，增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。;第一节 运动养生的机理;;;;;;;;第二节 传统运动健身的形式和流派;;（一）医家运动健身法 ;（二）道家健身术 ;（三）佛家健身术;2021/3/29 星期一;（四）武术运动健身法;第三节传统健身术的健身原则和要求;生命在于适度运动;生命在于适度运动;;第四节 传统健身术的形式举例;一、太 极 拳;;（一）养生机理;（二）练功要点;;;;;二、 五禽戏 ;五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的功法。;虎戏 虎举;鹿戏，取其长寿而性灵，可以引气周营于身，通经络、行血脉、舒展筋骨；;熊戏，熊体笨力大，外静而内动。有健脾益胃之功效；;猿戏，猿机警灵活，好动无定。练此戏就是要外练肢体的灵活性；;鸟戏又称鹤戏，动作轻翔舒展。可以调达气血，疏通经络，活动筋骨关节。;（一）养生机理;（二）动作要领;三、八 段 锦 ;（一）养生作用;（二）锻炼要领;（三）具体内容 ;双手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃需单举;五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火;背后七颠百病消;攒拳怒目增气力;两手攀足固肾腰;四、易 筋 经;（一）养生机理;（二）锻炼要领;;五、散步;五、散步;六、健身球;运动养生——十八法;运动养生——十八法;运动养生——十八法;运动养生——十八法;运动养生——十八法;运动养生——运动五戒;运动养生——传统运动项目;;知识回顾Knowledge Review运动养生法;运用传统的体育运动方式进行锻炼，通过活动筋骨，调节气息，静心宁神来疏通经络，行气活血，和调脏腑，增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。;第一节 运动养生的机理;;;;;;;;第二节 传统运动健身的形式和流派;;（一）医家运动健身法 ;（二）道家健身术 ;（三）佛家健身术;2021/3/29 星期一;（四）武术运动健身法;第三节传统健身术的健身原则和要求;生命在于适度运动;生命在于适度运动;;第四节 传统健身术的形式举例;一、太 极 拳;;（一）养生机理;（二）练功要点;;;;;二、 五禽戏 ;五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的功法。;虎戏 虎举;鹿戏，取其长寿而性灵，可以引气周营于身，通经络、行血脉、舒展筋骨；;熊戏，熊体笨力大，外静而内动。有健脾益胃之功效；;猿戏，猿机警灵活，好动无定。练此戏就是要外练肢体的灵活性；;鸟戏又称鹤戏，动作轻翔舒展。可以调达气血，疏通经络，活动筋骨关节。;（一）养生机理;（二）动作要领;三、八 段 锦 ;（一）养生作用;（二）锻炼要领;（三）具体内容 ;双手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃需单举;五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火;背后七颠百病消;攒拳怒目增气力;两手攀足固肾腰;四、易 筋 经;（一）养生机理;（二）锻炼要领;;五、散步;五、散步;六、健身球;运动养生——十八法;运动养生——十八法;运动养生——十八法;运动养生——十八法;运动养生——十八法;运动养生——运动五戒;运动养生——传统运动项目;;知识回顾Knowledge Review