中医养生保健基础知识.ppt

中医养生保健学 ;报告内容;奔小康，先健康 ；小康时代需要健康的身体 ;人类的健康正在亮起红灯;2021/3/29 星期一;1、疾病谱发生变化，癌症、心脑血管病、糖尿病 等成为健康的主要杀手。 2、乙肝等传染病及艾滋病等性传染疾病正在肆虐。 3、70%人处于亚健康状态。 4、严重缺钙、缺铁、缺锌、缺乏维生素和多种矿物质。;5、身体机能明显下降； 6、英年早逝屡见不鲜； 7、形形色色的综合症； 如：信息过盛综合症 下岗焦虑综合症 城市拥挤综合症 情绪紧张综合症 退休孤独综合症 8、当代文明在进步，健康相对在退步。; ;春 秋 战 国 时 期 ;孟 子;汉 晋 六 朝 时 期 ;隋唐时期 ;;食养食疗 ;运动养生 ;宋 金 元 时 期;2021/3/29 星期一;明清时期 ;李时珍;健康的概念;健康的标准;健康的形象化标准;人的寿限是多少？ 人到底能活多久？;　　 人类寿命三种推算方法： 　　 1、根据蒲丰氏的“寿命系数”学说推算 (寿命系数为5—7) 　　 哺乳动物寿命(年)=生长期(年)×寿命系数 　　 狗的寿命=2年×(5—7)=10—14年 　　 象的寿命=25年×(5—7)=125—175年 　 　人的寿命=25年×(5—7)=125—175年 ;　 2、根据美国海弗里克提出根据细胞分裂次数推算 　　海龟的肺成纤维细胞分裂72—114次，其寿命为175年。 　　鸡肺成纤维细胞分裂13—35次，寿命30年。 　　人肺成纤维细胞分裂40—60次，寿命110年。 　　3、根据哺乳动物性成熟期的“寿命系数”推算 　　哺乳动物寿命=性成熟期×(8—10) 　　人的寿命=14×(8—10)=112—140 ;影响健康和长寿的因素;后天因素;;;;健康的四大基石;人是多么了不起的一件作品!理性是多么高贵，力量是多么无穷!仪表 和举止是多么端正，多么出色!论行动，多么像天使!论了解，多么像 天神!宇宙的精华，万物的灵长! (莎士比亚) ;中医养生保健法;心理养生法;身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。 (约翰·格雷);情绪的概念、分类及其产生的因素;???绪产生 的因素;情绪;情绪不调可引起全身各系统病变;耳鼻 咽喉科;情志与内脏气血;怒则气上;目 肝 魂 怒 ;心灵登高五要素;“性自既善，内外百病，皆悉不生，祸乱灾害亦无由作， 此养生之大经也” 　　　　　　　　　（孙思邈）;;希望、信念、志向;“心乱则百病生，心静则万病悉去”（宋· 刘河间）;公认的美德;强心养生五法;养 德 立 志 法;清 静 养 神 法;天塌下来有大个子撑着。;;喜 笑 养 生 法;心理调治八要法;息 怒 制 怒 法; 心神不爽、气血失畅;2021/3/29 星期一;避 脱 惊 恐 法;解 除 疑 惑 法;战 胜 懊 悔 法;克 服 嫉 妒 法;消 除 紧 张 法;战 胜 孤 独 法;2021/3/29 星期一;心理养生歌诀十六首;养生“一字经”;五心歌;有工夫读书，谓之福。有力量济人，谓之福。 有著述行世，谓之福。有真知灼见，谓之福。 无是非到耳，谓之福。无疾病缠身，谓之福。 无尘俗扰心，谓之福。无兵乱灾荒，谓之福。 ;早晨舒心，锻炼恒心， 出门顺心，路上小心， 做事细心，交友留心， 自有信心，待人诚心， 奉献爱心，时刻开心。 ;凡事有其自然，遇事处之泰然 得意之时淡然，失意之时坦然 艰辛曲折毅然，历经沧桑悟然;进取有乐，知足常乐 先苦后乐，自得其乐 助人为乐，与众同乐;心理减压开怀笑，高谈阔论忘烦恼。轻松音乐伴你行，读书看报玩电脑。 宽怒自己不悔恨，要求别人勿太高。僻静之处泄悲愤，放声大哭或喊叫。 劳逸结合会放松，工作安排要巧妙。不怕承认我无能，某些重担可不挑。 放慢生活之节奏，无所事事也逍遥。超然面对人生事，知足常乐品位高。 是非之事可回避，细小问题不计较。头脑清醒细分析，遇事冷静且沉着。 千头万绪压力大，逐一解决不急躁。脚踏实地尽力为，超人欲望不可要。 无力改变现状时，接受事实再想招。车到山前必有路，何愁明日无柴烧。 该让步时且让步，吃亏常在忍