增强免疫力的10种方法.docVIP

多喝水 多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵抗细菌的重要防线。80磅（约  36公斤） 以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc（也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水）。 为了保证健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、出门时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。 不用过于干净 免疫系统能对传生病原形成免疫记忆，万一再次碰上，可以很快将其消灭，若是你家太干净，孩子没有机遇透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能以致过敏和自体免疫失调。 世界卫生组织（WHO）曾警告，抗菌干净用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众防范使用含抗菌成分的干净用品，因这些产品可能是 抗药性微生物的本源，只要使用一般肥皂和水即可达干净的收效。 教孩子洗手 诚然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，特别在上洗手间后把手洗干净，可以防范拉肚子或尿道感染等疾病。 足够的睡眠 睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数量减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，若是你的孩子晚 上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。 和孩子谈论身体自我治疗的能力 让孩子认识身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速 度，这样孩子将学会