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篮球兴趣小组活动记录 时间 地点 主持人 班级 活 动 内 容 1、组建兴趣小组。 2、纪律以及安全教育。 3、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。 4、分组自由投篮练习。 内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开 练习。 环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛， 3分钟中距离投篮破记录赛。 教师对投篮动作进行指导。 5、移动。 滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一 组，轮换练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动，移至 人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑； 6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑 1 / 12实用精品文档 6、放松按摩（回家洗热水澡） 活 动 效 果 篮球兴趣小组活动记录 时间 地点 主持人 班级 活 动 内 容 2 / 12实用精品文档 1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。 2、分组投篮练习。 自由分散原地跳投；成队学习45度角跨步接球即停跳投， 注意脚步动作，脚尖指向球篮等；3分钟中距离投篮破记录赛。 3、复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。学习侧身跑，后 转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向 4、休息10分钟 5、纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二 练习，只防有球者。 6、学习抢断球。2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转 身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3 人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。 7、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑 8、放松按摩 活 动 效 果 3 / 12实用精品文档 篮球兴趣小组活动记录 时间 地点 主持人 班级 活 动 内 容 1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。 2、投篮练习。 2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分 钟中距离投篮破记录赛。 3、运球过障碍柱上篮/跳投 4、休息 5、纵 3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。 6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑 7、放松按摩 4 / 12实用精品文档 活 动 效 果 篮球兴趣小组活动记录 时间 地点 主持人 班级 活 动 内 容 5 / 12实用精品文档 1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。 2、投篮练习。 2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中 距离投篮破记录赛。 3、运球过障碍柱上篮/跳投 4、休 5、纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。 6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑 7、放松按摩 活 动 效