运动康复——李俊老师访谈记.pdfVIP

运动康复——李俊⽼师访谈记 主持⼈：现在很多⼈受颈肩腰腿疼的困扰，患病⼈群也越来越年轻化，于是有些⼈提倡练习普拉提。什么是普拉提？相 对于瑜伽来说，这项运动似乎知名度要⼩⼀些。 李俊⽼师：由于现代⼈⽣活⽅式、⼯作性质的变化，久坐族、低头族越来越多，还有⼤多数⼥⽣爱背单肩包，加之运动 少等原因导致⾝体部分肌⾁长时间处于被拉长、⼀部分肌⾁处于短缩状态。肌⾁收紧与放松的⼯作机制被破坏，功能下 降，对抗不了来⾃于⾃⾝重⼒的作⽤，出现⾻骼偏位，状态发⽣改变的恶性循环。 普拉提是⼀种舒缓全⾝肌⾁及提⾼⼈体躯⼲控制能⼒的课程，是⼀项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于 其创始⼈普拉提先⽣。普拉提强调呼吸与运动的配合，它能改善和恢复⾝体的机能，并且塑造肌⾁、改善体态。⼀般来 说，久坐党更加适合练习普拉提，它能充分锻炼变形受损的⾝体部位。 普拉提集体健⾝课是专为在办公室⼯作的⼈群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前⼯作导致肌⾁发展失衡，这种 课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌⾁训练。有规律的进⾏普拉提锻炼可纠正⾝体姿态，放松腰部、颈 部，解决肩部问题，收紧⼿臂、腹部的松弛肌⾁。很多专业的运动员也⽤普拉提练习来避免运动损伤。 主持⼈：练习普拉提到底有哪些好处呢? 李俊⽼师：理论上讲，可以改善⾝体姿态，消除