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(睡眠很重要)教案 ——〔武汉版〕生命安全教育八年级第 12 课邾城街中心小学 曹利 教学目标 ： 引导学生明白睡眠的重要性，每天能保证 10 个小时的睡 眠。 使学生了解怎么样提高睡眠的质量,让学生明白怎么样才能睡得好。教学重难点 ： 启发引导学生，由学生自己说出，应当怎么样睡眠。教学过程： 一、导入新课。 表演导入：教师进课堂，宣布上课，班长喊起立，全班学生精神饱满站起，惟有一人伏案打瞌睡。教师轻步走近，唤醒他，该生茫茫然不知所措，全班学生发出笑声。 师：××同学，你如何啦？ 生：我好累，打了一会盹。 师：你如何会这么疲劳的呢？ 生：昨晚看电视太晚，没睡好。 师：哦，原来是睡眠不足造成的疲劳，疲劳和睡眠有相当紧密的关系。同学们正在长身体，睡眠好，身体才能好。今天我们就来研究研究那个问题，那确实是什么原因说“睡眠很重要”。〔ppt 出示课题：第二十四课 睡眠很重要〕 二.学习新课 〔1〕认识睡眠的重要性。 师：睡眠是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中约有三分之一时间在睡眠中度过，它的质量好坏与人体健康有紧密关系。由此可见，睡眠对每一个人是多么重要。 〔Ppt 展示课本上两张图片〕 〔2〕师：想一想：他们这是如何啦？什么原因会如此呢？ 算一算：你自己每天晚上几点睡觉，早上几点起床，算一算你每天睡几小时？假如没睡好，你有什么感受？ (全班 4 人一小组讨论) 生汇报讨论结果。 ①讲述：睡眠是人恢复精神和体力的最好方法，也是长身体的重要时刻。 〔Ppt 出示〕可见睡眠对人是多么的重要。 ②讨论：小学生每天应该保证 10 小时的睡眠时间，这是什么原因？ ③学生汇报并交流：自己每天晚上几点睡觉，早上几点起床，有没有养成按时睡觉、按时起床的好适应。 1、按时睡觉、起床能够保证充足的睡眠时间。 2、早起有利于锻炼身体。 3、早起可保证足够的吃早饭的时间。俗话说“早起三光，迟起三慌。” 〔ppt 展示图片〕 ④小结：青少年学生，尤其是低年级学生正处在生长发育阶段，大脑神经细胞发育尚未完全，因此比成年人更易疲劳，需要通过较长时间的休息才能恢复。加之青少年的身体各器官比较稚嫩，也需要通过休息进行调整。因此按时睡觉、保证充足的睡眠时间关于少年儿童的生长发育十分重要。 〔3〕提高睡眠质量很重要，怎么样才能睡眠好？ 〔ppt 展示图片〕 师：充足的睡眠时间能使我们更好的恢复精神和体力，正确的睡姿有利于我们的身体健康，养成早睡早起的好适应能够保证我们健康成长。 三、师小结。 睡觉时，最正确室温是在 19 到 24 摄氏度之间。躺在凉爽的床单上，会使人身体温度下降，体温下降会刺激身体产生褪黑激素，促进睡眠。睡前洗个热水澡有益睡眠。因为如此做刚开始可短暂增加身体温度，之后在凉爽的空气中体温又会逐渐降低，刺激身体产生睡觉的欲望。 四、训练场。〔Ppt 出示题目〕五、我的收获。 每天睡眠 10 小时。 睡前涮牙，洗脸，擦洗身体。 该课课件链接：