学生干部心理调适.ppt

5、我的情绪我做主 第六十三页，共一百二十八页，2022年，8月28日 你认为情绪和行为结果 是由事件本身决定的吗？ 如果是的，那么为什么不同的人会有不同的行为结果呢？ 如果不是，那我们情绪和行为结果又由什么决定呢？ （A） （B） （C） 第六十四页，共一百二十八页，2022年，8月28日 5000次失败？ 5000次成功证明…….. 第六十五页，共一百二十八页，2022年，8月28日 不合理的信念有哪些呢？比如 大家总是对我有成见。 坏人都应该受到责备和惩罚。 我应该…… * * 第六十六页，共一百二十八页，2022年，8月28日 启示：学会快乐，做情绪的主人 第六十七页，共一百二十八页，2022年，8月28日 1 2 3 你有过这样的感觉吗 消除倦怠，体验幸福 也许你也有的心声 二、学生干部的困惑 第六十八页，共一百二十八页，2022年，8月28日 1、也许你也有的心声 说实话，学生干部的压力是很大的。繁重的工作，严格的要求，加上繁重的学习任务，都是催生压力的根源。 是做一个听话的干部，还是一个有思想有见地，能够指出领导错误的干部？ 碰到别人不理解或者工作中的误会，应该如何处理？ 第六十九页，共一百二十八页，2022年，8月28日 面对日复一日重复的工作，难免会对自己从事的工作产生厌倦情绪，如何调整自己的心态，不让工作成为自己的负担？ 如何从工作中发现和获得乐趣？ 如何继续保持对工作的热情？ 遭受不公平待遇时，如何释放压抑？ 第七十页，共一百二十八页，2022年，8月28日 2、你有过这样的感觉吗？ 　　1.对工作丧失热情，疲惫、困乏，甚至厌倦，难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。 　　2.工作态度消极，情绪烦躁、易怒，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和。 　　3.对自己工作的意义和价值评价下降，对前途感到无望，常常迟到早退，甚至开始打算离开学生组织。 第七十一页，共一百二十八页，2022年，8月28日 工作倦怠（burnout） 个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。（F reudenberger ，1974） 第七十二页，共一百二十八页，2022年，8月28日 包括以下三方面： 　　1.情感衰竭：指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。（核心）。 　　2.去人格化：对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞。 　　3.无力感或低成就感：消极地评价自己，能力体验和成就体验下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事务。 第七十三页，共一百二十八页，2022年，8月28日 成因 长期从事某一工作。 与自己能力不匹配，能力与职业错位。 个体的内部资源耗尽而无补充。 简单重复，缺乏挑战性，能力得不到发挥，无法获取成就感。 第七十四页，共一百二十八页，2022年，8月28日 负担过重、缺乏自主性 。 人际关系紧张。 收获达不到预期。 发展前景不明朗。 性格：自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格。 第七十五页，共一百二十八页，2022年，8月28日 主管老师和学生领袖： 　　1.人尽其才，给特定的角色和责任； 　　2.相信你的下属，提供建设性的反馈； 　　3.更多地倾听和接纳下属的意见； 　　4.建立合理的评价体系； 　　5.提供跟工作相关的训练和资源； 6.营造宽松和谐的工作氛围，提供人际交往的机会，使他们的郁闷和疑惑得到及时的排解； 7 .调整竞争机制，满足成就需要。 3、消除倦怠，体验幸福 第七十六页，共一百二十八页，2022年，8月28日 一般学生干部 （一）认识自我 认清自我价值，掌握自己的优势与不足 ，扬长避短。 认识自己的能力和机会，消除不恰当的期望； （破除一元化的成功观） 第七十七页，共一百二十八页，2022年，8月28日 实际型 传统型 艺术型 研究型 管理型 社会型 有运动或机械操作的能力,喜欢机械、工具、植物或动物。偏好户外活动 喜欢观察、学习、研究、分析、评估和解决问题 喜欢和人群互动。自信、有说服力、领导力。追求政治和经济上的成就。 有文书或数字的能力。能够听从指示，完成细琐的工作。 有艺术直觉创造的能力。喜欢运用他们的想象力和创造力在自由的环境中工作 擅长和人相处。喜欢教导、帮助、启发或训练别人 第七十八页，共一百二十八页，2022年，8月28日 （二）寻求积极的应对方式： 1、运用心理暗示的策略 “一次一件事，我一定能做完所有的事” “工作着就是快乐的” “与其痛苦地做，不如快乐地做” 第七十九页，共一百二十八页，2022年，8月28日 2、主动适应的策