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拒绝内耗，做自己;目录;01“躺不下，卷不动”
;活动：请一位同学尝试保持这个动作直到坚持不住为止，谈谈你的感受。;
·卷不动了躺一会儿，躺不住了卷一会儿，倒是做起了仰卧起坐了。
·卷的时候焦虑的心理获得缓解，躺的时候劳累的身体获得放松。
·“仰卧起坐”型人参就是如今大多数人的写照吧。;讨论：请同学们谈一谈你对“内卷”的看法。“内卷究竟是什么？“内耗”又是什么？;2020年下半年，有几张图片刷屏：有人骑在自行车上看书，有人边骑车边用电脑，有人床上铺满了一摞摞书……“边骑车边用电脑”的同学被称为“卷王”登上热搜。“内卷”流行开来，高校学生用它指非理性内部竞争。
这些图片最早在清华北大的学霸之间流传。之后，“边骑车边看电脑”的“清华卷王”等热门词语登上热搜，相关的表情包也出现在了不少大学生的社交软件中;精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。;1、因为周围人都很拼，所以自己也被迫的努力;
2、简单的问题复杂化，让自己看起来很忙碌;
3、毫无意义的熬夜，如周围人延长时间，自己也跟着;
4、无法起到实质推动作用的努力;
5、限制创造力的内部竞争;
6、在同一个问题上过度的钻研和探索;
7、耗费大量人力物力只为应付检查;
8、为了应付过大的压力不惜牺牲健康。;02 你因何焦虑？;提问：同学们为何焦虑？是主动卷？还是被动卷？;讨论：内卷--内耗都是不好的吗？;03 鸡汤与行动;每个人的生命里，都有最艰难的一年，将人生变得美好而辽阔。;要活成两种样子，发光和不发光。不发光的时候都是在为发光做准备。;人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。;每件小事都尽心尽力而为，这就是成功的秘诀。;04 学会调节，不摆烂
;1.积极乐观的心态去解读事情，关注美好很多时候内耗归根还是内心自卑，不认可自己。;做情绪和行动的主人
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