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跑操教案 班级 290 时间： 3 月 25 日 教学内容 课间操训练和素质练习（腰腹力量）  重难点 重点 ~掌握跑操过程中摆臂和步伐动作的规范性难点 摆臂和步伐动作的一致性 ~ ; 教学目标 1．让学生知道跑操过程中口号和摆臂步伐动作的技术要求，认识腰腹肌力量练习的方法和途径。 2．掌握和提高学生跑操过程中口号和摆臂步伐动作的动作规范性，增强腰腹肌力量素质 。 3．提高学生对力量素质练习的兴趣，培养学生顽强拼搏、刻苦耐劳的意志品质和团队合作精神。 教学程序教师活动 教学程序 教师活动 学生活动 一、准备部 1 接受体委报告。 1 体委整队并向教 分 2 向学生问好。 师报告（静齐快）。 1．课堂常规 3 安排见习生。 : （如图一） ; 4 交代本课学练内 齐声向老师问好。 明确本课学习目 ； 容和任务要求。 标、任务及要求。 组织与要求 时 间 强 次数度 1 组织队形 × × × × × × × × × × × × × × 1’ 小 × × × × × × × × × × × × × × Δ（图一） 要求：声音洪亮，队伍 ; % ~ 组织学生进行热身 学生按照规定路线 整齐。 两圈 2 热身跑 跑练习，提出相关 绕两个蓝球场慢跑 2 组织队形： 要求。 两圈。 要求：精神饱满，口号 3’ 响亮，队形、脚步和摆 ～ 臂整齐划一。 4’ 1 学生有序快速的 3 组织队形 $ 3．广播操（2 ×8 拍） ①伸展运动 ②扩胸运动 用口令和哨音指 集合队形并在教师 × × × × × × × 挥，要求语言简洁， 的指挥下成体操队 × × × × × × × 声音清晰响亮。 形站立。 × × × × × × × ] 》中`:(× × × × × × ] 》 中 ` : ( ③踢腿运动习。观看示范。~Δ（图一）5’操④体侧运动 ③踢腿运动 习。 观看示范。 ~ Δ（图一） 5’ 操 ④体侧运动 3 对每节操动作要 2 积极参与广播操 要求：动作规范、流畅。 ～ 8 ⑤体转运动 领进行精要提示或 练习。 6’ 节 ⑥全身运动 讲解。 ⑦跳跃运动 , ⑧整理运动 — — 运动负荷 教学程序 教师活动 组织与要求 时 间 强 度 次数 学生活动 ? 、分：1 ? 、 分： 1 教师组织学生进 1 认真听讲，明确 × × × × × × × 1．跑操训练 行训练，宣布训练 正确的摆臂和步伐 × × × × × × × 与展示（如 要求。 动作的要求。 × × × × × × × 图二） 2 积极参与练习， × × × × × × × ； ①口号练习 2 针对出现的错误 做到：双手握拳， Δ（图一） | 动作进行个体或集 中纠错。 小幅度前后摆臂— —前不露肘，后部 8’ ～ 中 2 ～3 ②摆臂练习 ③步伐练习 | 3 分组进行口号、 露手。 3 分组练习，评价与对比。 10’ % 摆臂和步伐专项练 ， 习 2 素质练习： 腰腹力量 — ①平躺仰卧  1 精要讲解、准确示范腰腹个肌群力量的锻炼方法。 积极参与腰腹力量素质练习 明确腰腹各个肌群的练习方法 × × × × × × × # 大 ！起坐②侧躺仰卧2 ！ 起坐 ②侧躺仰卧 2 教师组织学生进 行练习。 3 积极主动地展示 学练成果。 × × × × × × × 10’ ～ 起坐 3 组织体育骨干进 行示范和评价。 4 一、三排垫上练 习，和二、四排交 × × × × × × × 12’ 替轮流。 Δ（图一） { 三、结束部 分 1 组织并带领学生 做放松练习。 1 集合并在教师的 带领下做放松练 × × × × × × × × × × × × × × 2 对本课进行小结， 习。 × × × × × × × 2’ 低 1 放松练习。 并交代下节课任 2 参与小结。 × × × × × × × ～ 2 常规。 务。 师生再见。 回收器材。 3 帮助体委回收器材。 Δ（图一） 要求：静、齐、快。 3’ 预计负荷 练习密度：45% 强度：中上等 平均心率：120～130 次/min