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体育学院体育社会学系 体育学院体育社会学系 体育学院体育社会学系运动训练理论与方法体育社会学系 吴贻刚 体育学院体育社会学系授课内容 体育学院体育社会学系第一讲运动训练过程基础内容提要：第一节 竞技能力的结构一、竞技能力的要素二、基因与竞技能力三、其他的竞技能力要素 体育学院体育社会学系影响竞技能力的因素可训练性练性年龄心理学生理学生物力学遗传素质整合机制(运动员)训练竞技能力健康状况损伤疲劳膳食药物 体育学院体育社会学系竞技能力运动能力竞技定型技能 体育学院体育社会学系二、遗传与竞技能力创造优异运动成绩相关的因素主要有：1、 运动员的基因型2、 适宜的训练、营养与休息3、基因型对训练、营养和休息的适应能力 体育学院体育社会学系三、其他因素1、 可训练性：指运动员通过训练可能改进的潜力，其又受遗传、年龄、训练经历和现实机能状况影响。2 、 神经肌肉效率：指运动员精确、有力地运用某种技术完特定动作的能力。3、 心理因素：包括动机、进取心、注意力、胜负态度、痛苦的耐受力、应付压力和放松能力。4、 恢复能力：恢复在现代训练中，是训练的有机组成部分，是消除疲劳和诱发训练适应所必不可少的。恢复的表述有两种方式：(1) 指一天或者一周内训练课间的间隔时间，(2)指训练时期或者阶段间的时间 体育学院体育社会学系第二节 训练的要素一、训练强度、持续时间和量z 训练强度：其是性质要素，决定训练的性质。不同的项目，强度的表现形式是不同的。z 训练频率：指在一段时间内，如一天或者一周内训练的次数。根据项目、训练水平和训练目标不同，通常一周训练次数可在5至14次间选择。z 训练持续时间：训练持续时间是一次训练的时间或者训练数量。 体育学院体育社会学系二、训练负 荷训练负荷是训练强度、持续时间和密度的综合。在一次课或者一个小周期中，训练负荷可分为超负荷、可训练负荷、维持负荷、恢复负荷和无用负荷。 体育学院体育社会学系三、训练的5S因素1、 训练的专项化。运动员竞技能力是力量、速度、耐力与技能综合的结果。2、 柔韧性：人体柔韧性影响技术的学习和掌握。3 、 身材：身材主要指体重、脂肪肌肉比例等，这些对于竞技能力优化具有影响。4、 膳食：膳食因素主要指良好的营养和恢复。可以积极地消除疲劳。5、 心理 体育学院体育社会学系基本素 质最大力量专项素质运动能力关系爆发力专项力量力量耐力运动能力技术水平成熟专项耐力专项速度速度耐力最大速度有氧能力 体育学院体育社会学系第二讲 运动技能发展的理论与实践进展主要内容第一节 知觉运动技能及训练第二节 运动决策技能及训练第三节 动作和动作控制技能及训练 体育学院体育社会学系第一节 知觉运动技能及训练一、知觉及信息来源(一)知觉是人的基本心理过程之一，运动员根据知觉判定：z环境变化(外部和内部)z身体的位置z身体与外部物体的关系 体育学院体育社会学系(二)运动中知觉信息的来源1、内感受性信息：内部感受器2、外感受性信息：视觉感受器3、本体感受性信息：本体感受器4、超本体感受性信息(超验感受)视觉感受器是知觉信息的主要感受来源 体育学院体育社会学系二、一般视觉技能(一)一般视觉技能指标1、视敏度：辨别物体细节的能力。用标准视力表可测量。(1)静视敏：静止方式测量的视敏度，对射击、射箭项目有影响，(2)动视敏：相对运动中辨别细节能力。 体育学院体育社会学系(一)一般视觉技能指标2、视觉优势：一只眼睛瞄准视力超过另一只眼睛的现象。(1)手眼同侧优势：对静止准确瞄准项目影响 体育学院体育社会学系(2)手眼异侧优势：对准确击打项目影响 体育学院体育社会学系3、眼肌平衡：瞄准距离不同的物体时，两眼横肌的对称程度。影响准确瞄准项目 体育学院体育社会学系4、视调节 ：指视焦距的 调节能力。影响处理快速运 动物体的项目。 体育学院体育社会学系(一)一般视觉技能指标5、深度知觉：指能够精确判断自己与其他物体距离，而且能够对视场中两个以上物体的相互距离、深度作出判断能力。对技能类、对抗项目均具有重要影响。 体育学院体育社会学系6、色觉：辨别颜色的能力。集体球类项目有影响。7、视反应时：从感受到一个意外视觉刺激到作出反应的时间。 体育学院体育社会学系8、视觉信息处理效率：短时间内根据大量视觉信息作出正确反应的能力。影响技能类对抗性项目9、周边视觉 ：视觉信息来自视场边缘，有助于剧烈运动中确定物体位置、物体运动速度和自身运动速度。 体育学院体育社会学系(二)一般视觉技能与竞技能力关系1、静视力与竞技能力相关度较低2、视觉优势与竞技能力间关系尚不确定3、尚无证据表明优秀运动员具有超常的一般视觉能力 体育学院体育社会学系二、专项视觉技能(一)专项视觉技能指标1、快速信息拾取：指运动员在快速运动中，探测、捕获视场中的物体的速度和准确程度。测试方法：观看从运