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科学养生春季养生 第一页，共二十八页，2022年，8月28日 四季与人体健康的关系 从中医学角度讲，“天人相应”是四季养生的整体观，许多疾病都有明显的季节性。 春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候，突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题。 重视四季养生的科学性，指导自己的衣、食、住、行。 第二页，共二十八页，2022年，8月28日 第三页，共二十八页，2022年，8月28日 四季养生纲要 “春夏养阳，秋冬养阴”。 春夏季节，自然界阳与生发，万物生机盎然，人们应该充养保护体内阳气，使之充沛旺盛。 秋冬季节，万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。 第四页，共二十八页，2022年，8月28日 春季养生的原则 “春三月，此谓发陈。大地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。夏为寒变，奉长者少。” ——《黄帝内经》 第五页，共二十八页，2022年，8月28日 气候特点： 多风寒冷 阳气生发 乍暖还寒 健康隐患： 传染性疾病 肝脏疾病隐患 呼吸系统隐患 养生重点： 扶正气－增强免疫，抵御疾病 平阴阳－养护阳气，助阳生发 调脏腑－养肝为先 第六页，共二十八页，2022年，8月28日 四季养生——春季养生 春季的特