第4讲压力机挫折管理.pptVIP

第 四 要有几个 知心朋友 领导者心理健康与自我保健 创建和谐人际关系 现在是33页\一共有74页\编辑于星期四 3、及时合理宣泄情绪、释放压力 倾诉 哭 写信 咨询师、领导、朋友、父母、夫妻等。 过程 纸质电子 87％的血压正常的都有哭泣的习惯， 而高血压者却大多说从不流泪 。 运 动 跑步、球类、打沙袋、气功等 不能从事危险性活动。 现在是34页\一共有74页\编辑于星期四 情绪梳理分解法 请你把生活中的不良情绪罗列出来， 一、二、三、四……， 你一旦写出来以后， 就会惊人地发现，只要你“个个击破”， 这些不良情绪，便可以逐渐化解。 现在是35页\一共有74页\编辑于星期四 二、认识挫折 什么是挫折 大学生常见的挫折反应 大学生如何应对挫折 现在是36页\一共有74页\编辑于星期四 指人们在追求某种目标的活动过程中，受到阻碍或干扰，致使目标不能实现时所产生的紧张、焦虑、抑郁、愤怒等消极的情绪体验。 挫折的内涵 失败（考试、竞选、恋爱、交友以及工作活动等），生病、亲人病故，批评、吵架等。 现在是37页\一共有74页\编辑于星期四 你发现了什么?数数林肯经历了多少次失败才获得成功的。 经商失败 竞选众议员失败 恋人死去 精神崩溃 竞选州议长失败 争取国会提名失败 竞选参议员失败 竞选副总统失败 竞选参议员失败 担任美国总统 竞选国会议员失败 22 23 26 27 29 34 46 47 49 岁 36 51 林肯的挫折 10 母亲去世 现在是38页\一共有74页\编辑于星期四 大学生常见的挫折反应 现在是39页\一共有74页\编辑于星期四 应该如何应对呢？ 现在是40页\一共有74页\编辑于星期四 第一个被录取的人 某大公司招聘人才，应者云集，其中多为高学历、多证书，有相关经验的人。经过三轮淘汰，还剩下11个应聘者，最终将留用6个。因此第四轮总裁亲自面试，将会出现十分“残酷”的场面。 奇怪的是，面试考场出现了12个考生。总裁问：“谁不是应聘者？”坐在最右边的一个男子站起来说：“先生，我第一轮就被淘汰了，但我想参加一下面试。”在场的人都笑了，包括站在门口闲着的老头。总裁饶有兴趣地问：“你第一关都过不了，来这儿又有什么意义呢？”男子说：“我有11年工作经验，曾在18家公司任过职……”总裁打断他：“工作11年倒不错，但先后跳槽18家公司，太令人吃惊了，我不欣赏。” 现在是41页\一共有74页\编辑于星期四 男子站起身：“先生，我没有跳槽，而是那18家公司都倒闭了。”在场的人又一次笑了。一个考生说：“你真是倒霉蛋！”男子也笑了：“相反，我认为这是成功财富！我不倒霉，我只有31岁。” 这时，站在门口的老头走进来，给总裁倒茶。男子继续说：“我很了解那18家公司，我曾和大伙努力挽救那些公司，虽然不成功，但我从那些公司的错误和失败中学到了许多东西。很多人只是追求成功的经验，而我，有更多经验避免错误与失败！”男子离开座位，一边转身一边说：“我深知，成功的经验大抵相似，而失败的原因各有不同。这11年经历的18家公司，培养、锻炼了我对人、对事、对未来的敏锐洞察力，举个小例子吧，真正的考官，不是您，而是这位倒茶的老人。” 第一个被录取的人 现在是42页\一共有74页\编辑于星期四 全场考生哗然，惊讶地盯着倒茶的老头。那老头笑了：“很好！你第一个被录取了，因为我急于知道，我的表演为何失败。” 分析： 人在追求社会目标和实现个人抱负的过程中，不可避免地会遇到各种心理挫折。然而，对待挫折的态度、方法不同，会产生不同的结果。一个人如果能够正确地对待挫折，科学地分析造成挫折的原因，找到合理的心理适应方式，就可以转危为安，始终保持稳定而平衡的心理状态。 第一个被录取的人 现在是43页\一共有74页\编辑于星期四 活动三 现在是44页\一共有74页\编辑于星期四 面对挫折，不同的人 有不同的态度。 现在是45页\一共有74页\编辑于星期四 放三碗水在火上烧热 现在是46页\一共有74页\编辑于星期四 第一个碗里放入胡萝卜 现在是47页\一共有74页\编辑于星期四 第二个碗里放入些鸡蛋 现在是48页\一共有74页\编辑于星期四 第三个碗里 放入已经被磨成粉的咖啡豆 现在是49页\一共有74页\编辑于星期四 煮15分钟 将里面的材料取出 现在是50页\一共有74页\编辑于星期四 胡萝卜本来是硬的 但现在变软了 鸡蛋的里面本來是软的 但现在变硬了 现在是51页\一共有74页\编辑于星期四 但是水变了颜色而且有香醇的味道 咖啡的粉末不见了 现在是52