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减肥饮食的学习材料第1页/共22页第2页/共22页 肥胖第3页/共22页什么是肥胖？肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。世界卫生组织（WH0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。　当您摄入的食物和饮料所提供的能量大大超出了肌体新陈代谢和基本生理运动所需的时候，您的体重将会增加以至引起肥胖。第4页/共22页肥胖危害肥胖易导致各种血管疾患。肥胖易诱发糖尿病。 肥胖易引起运动系统疾患 。肥胖易引起其它多种疾病。 第5页/共22页谁说吃好不能瘦，吃好的也能瘦瘦瘦 第6页/共22页吃什么减肥一周减肥食谱减肥计划美味减肥春季如何减肥第7页/共22页吃什么减肥豆浆： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。 经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。 牛奶：含较多的乳