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基础私教的营养学
蛋白质的功能:a构成和修复组织，b参与调节生理系统，c提供能
量。
完全蛋白：动物蛋白
非完全蛋白：植物蛋白
蛋白质每天摄入应占总量的20%
脂肪
蛋白质过量:长期体重每公斤超过3g为过多（会转化为 ，多与的
会转化成肾结石，还与造成钙的流失。）
标准：每公斤体重每天约为1g蛋白质，完全蛋白占1/3以上。（成人：
0.8g1.2g 每公斤，青少年：1.6g2g每公斤）
水的功能：a参与
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