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老年人养生知识大全 老年人养生知识大全:夏季天气炎热，不少老人也出现肝火旺盛，影响食欲。而这个时候老人也往往更容易患上一些老年疾病，而且发病较急，所以也有了“六月债，还的快”一说。脑病专家刘良芳介绍，中老年人是心脑血管病的高发人群，尤其夏天气温升高，人体新陈代谢明显加快，皮肤的血流量比平时增加数倍，而回流到心脏的血液量减少，这会直接影响心肌供血。因此这一群体的夏季养生不可忽视，中医学上所提倡“冬补三九，夏养三伏”是很有道理的。下面我们就来看看老年人养生知识大全。希望对各位老人有所帮助。 老年人养生知识大全 中华养生学认为，中老年人夏季保健，重在养阳而贵在平衡。平安度夏有下述秘诀:饮食上清而不淡至关重要。夏季应多饮开水，多食蔬菜，坚持以“清”为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物，以求荤素相配、酸咸相宜。在食用油选择上，也应有所讲究，在此，有关专家认为，玉米油是首选的清淡型食用油。它含有大量的不饱和脂肪酸、丰富的维生素E、植物甾醇等营养元素，营养价值十分丰富。其中，所含的亚油酸是人体必须的脂肪酸，长期食用，对软化血管、辅助降血脂、预防和改善动脉硬化有一定功效。 中老年人要健康度夏，正确合理的饮食固然关键，但其他方面同样不可或缺:保持精神上松而不懈;环境上凉而不寒;锻炼上减而不断;睡眠上缺而不少。当前正值暑夏之时，中老年朋友们不仅要在日常生活中养成心平气和的好习惯，更得重视日