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跑步有哪些装备
跑步有哪些装备
为什么要上好装备,感觉更多就是为了体验下高科技,具体感受,在装备上认为大概就是1分钱1分货,1毛钱2分货这样,有钱自然会上好的,但是对于培养爱好阶段没必要投入太多。对于大多数人来说,一双跑鞋就够了。我来分别说说不同的装备吧。
1、跑鞋 需求度:5
跑鞋时跑步最重要的装备,好的鞋子不仅仅可以让你跑的更省力,更关键的是可以防止运动损伤。基本的功能就是减震、防滑、透气,选择问题上就是合脚,穿着没有不适感。一般一双跑鞋大概可以支撑你跑1000公里左右,到7、800公里的时候就应该注意更换,现在软件都有记录鞋子,所以不用太过担心。对于跑鞋,应该是买自己经济能力范围以内最好的,特别是针对刚入门的人。
2、速干衣裤 需求度4
速干有好有坏,但是基本上差别不大。好的跑鞋和一般的跑鞋差距还是可以明显感受。但是速干来讲我自己感觉都差不多,200多的和几十块的差距不大。但是相对于纯棉来讲,肯定还是速干好一些,透气性比纯棉好几个档次,你跑步的时候不会有衣服压在皮肤上的感受,当然一开始穿习惯纯棉衣服再穿速干会有轻微不适感,跑步习惯下就好。
3、压缩衣裤 需求度2
基本对于刚入门的人来讲没啥意义,而且相信大多数人一开始都不好意思穿出去。到后期会有一定帮助,就是通过压缩加快血液循环速度,后期出现伤病,压缩衣也会给予一定保护。当然了,口袋富裕的也推荐买压缩以,skins偏向压缩恢复,cwx偏向支撑,都对防止受伤有一定作用,但是不如跑鞋明显。
4、防风卫衣 需求度3
基本上书冬天才会穿的,按照三层穿衣法最外层可以是卫衣,应该选择较为提神,透气的衣服。在非冬季,也有人热身和运动完毕后穿,防止感冒。料子基本上都是里面网眼,外面晴纶活着涤纶的材质,我比较简易买有反光条的,夜跑的时候安全一些。
5、袜子 需求度4
基本上还是棉质袜子舒服吧,有毛巾底的也很好,只是不能太紧,如果习惯五指袜也是个好选择,好袜子不贵,20元的非常好了,值得投资的,另我穿五指鞋的时候不穿袜子。
6、帽子、头带、头巾 需求度2
冬天为了防止头部受风寒,帽子是不错的选择。平时季节头巾活着头带酒很好用,可以不让汗水流到眼睛里,当然了,美化功能更多一点,我带头巾就为了亮骚,没别的原因。
7、运动内衣 需求度:女5 男0
运动内衣一定要买,运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态,一般的文胸由于设计时的出发点问题,远不能提供运动时应有的保护和舒适性,这种影响和罩杯的大小以及运动的冲击性成正相关关系。
这种影响造成的伤害在互联网上有各种二手数据可供参考,这种影响导致的运动中的不适感有一手的深刻体会。故建议所有拥有一定运动频率的mm都能选择到适合自己的sport bra。
8、手机 需求度3
你得有个记录的东西吧,不过有些人不喜欢带手机。我是需要听歌(不推荐,有危险)和记录的,所以手机是必需品。而且软件丰富,像是nike running或者micoach都提供训练计划,是非常方便的选择。
9、心率表 需求度2
在跑步到一定阶段,对成绩需要提高,以及需要减肥的人话,需求度可以上升到5.非常好用。100多块迪卡侬就够用了。因为有手机可以记录gps,要是不要手机,买块带gps的即可。
10、羽绒服 需求度1
基本穿不到。真冻的不行了,可以考虑羽绒马甲。这个一半是运动后保暖穿的。
11、其他
腰包:长距离的话推荐水壶腰包,比较方便,长距离指的是15公里以上的。能跑15公里以上应该对自己需求有一定了解,所以就不多说了。
导汗带:有人喜欢用这个,我觉得也好用,就是显眼。
手套:冬天还是需要的,最好能操作手机的,比较方便。不要太太厚。
墨镜:夏天带的吧,比如你朝向太阳方向的时候还是很刺眼的,不过我戴帽子居多。晒的话,脑门也不舒服啊。
口罩:基本没用,带了跑步就喘不过气,除非跑的很慢很慢,跟快走差不多这种。
其实我不建议各位在一开始的时候太烧装备,因为完全没必要,你也用不到。对于跑步还需要慢慢理解,后期你觉得你需要什么装备,购入什么装备,前期也就是有双好鞋就够了。在国外很多人赤脚跑步,国内也路况不是很现实。不过不要指望跑步的装备能带来多大的保护,如果说防止受伤有个百分比,你平时的热身拉伸以及力量训练能占比的90%甚至更多,装备给你带来的大概也就是10%这样吧。即使你都是顶级装备,跑前的热身跑后拉伸
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