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让患者自己与自己的不合理信念进行
辩论，主要有以下两种形式：RET 自助表（RET
Self-HelpForm）和合理自我分析（Rational
Self-Analysis，简称RSA）。
RET 自助表是由艾利斯创立的RET研究
所印制的一种自助表格，其内容是先要求患
者写出事件A和结果C；然后从表中列出的
十几种常见不合理信念中找出符合自己情
况的 B，或写出表中未列出的其他不合理信
念；要求患者对B逐一进行分析，并找出可
以代替那些B 的合理信念，填在相应的栏目
中；最后一项，患者要填写出他所得到的新
的情绪和行为。完成RET
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