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冬天小寒的注意事项--第1页 冬天小寒的注意事项 “小心阴邪入体，春节前病倒!” 中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期! 小寒阴邪最盛!我们该怎么办呢? 现在一起来看看小寒要注意的事项 节气丨小寒，这些注意事项请拿走 小寒是“二九”的第六天，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。民间历来有“小 寒大寒，滴水成冰”“小寒胜大寒，常见不稀罕”等古谚。 旧岁已近暮，新岁将登场。寒冬到了，春天还会远吗? 小寒三候 雁北乡：小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先 导。 鹊始巢：小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。 雉雊：再五日“雉雊”。雉是野鸡，阳鸟，雊gòu，求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就 开始求偶了，早春已经临近。 节选自《微读节气》 咏廿四气诗·小寒十二月节 【唐】元稹 小寒连大吕，欢鹊垒新巢。 拾食寻河曲，衔紫绕树梢。 霜鹰近北首，雊雉隐聚茅。 莫怪严凝切，春冬正月交。 腊梅香 【宋】喻陟 晓日初长，正锦里轻阴，小寒天气。未报春消息，早瘦梅先发，浅苞纤蕊。揾玉匀香， 天赋与，风流标致。问陇头人，音容万里。待凭谁寄。一样晓妆新，倚朱楼凝盼，素英如 冬天小寒的注意事项--第1页 冬天小寒的注意事项--第2页 坠。映月临风处，度几声羌管，愁生乡思。电转光阴，须信道、飘零容易。且频欢赏，柔 芳正好，满簪同醉。 小 寒 习 俗 九九消寒，每天一笔 从元代开始，皇宫到民间都时兴“九九消寒图”，图上或是文字或是图案，但每个字 繁体字都是九笔。每年冬至节前挂在室内，从头九第一天开始填起，逐日填廓，每天一笔。 每填写完一字，便过一九，句成而九九八十一天尽。数九计数，书法描红，既能求得消寒， 也算是冬日里一种不错的消遣怡情的养生方法。 探梅 此时腊梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，孤雅幽香，清爽振奋。 南京：吃菜饭 到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃。菜饭的内容并不相同，有的用矮脚黄青菜与咸肉 片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮，香鲜可口。 天津：吃黄芽菜 据《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。冬至后将白菜割去茎叶， 只留菜心，离地二寸左右，覆盖勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。 节 气 提 示 天气提醒 西北地区东部、黄淮西部和中南部、江淮、江汉、江南北部等地有小到中雪或雪夹雪。 湖南西北部、贵州东北部局地有冻雨。西南地区东部、江南大部、华南等地的部分地区有 小到中雨。 养生常识 防寒——头部保暖 小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得戴帽。因为头部是人体 的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。 防燥——适当滋补 除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥 品。 冬天小寒的注意事项--第2页 冬天小寒的注意事项--第3页 防病——注重锻炼 多做肢体伸展运动，振奋阳气。此外，小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼和户外活动 能够增强身体御寒能力。 小寒，小心阴邪入体，再忙也要做好这 3 件事，春节前不生病! 小寒