儿童青少年合理膳食营养指导.pptxVIP

人群合理膳食指导培训 --儿童青少年 ;第二页，共四十一页。;;第四页，共四十一页。;; 以上的图片说明了什么问题？ 该如何纠正呢？;营养不良和营养过剩都属于营养失调;算一下自己的营养状况;造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯和不合理的饮食结构。 ;;第十一页，共四十一页。;第十二页，共四十一页。;第十三页，共四十一页。;良好的饮食习惯有哪些？; 不健康的食品;第一：油炸食品 ;第二：腌制类食品 ;第三：加工类肉食品 ;第四：饼干类食品 ;第五：汽水可乐类食品 ;第六：方便类食品 ;第七：罐头类食品 ;第八：话梅蜜饯类食品 ;第九：冷冻甜品类食品 ;第十：烧烤类食品 ;合理饮食;1.每天选择食物品种越多越好;2.每天保证足量的谷类摄入，粗细搭配;3建议成人每年吃新鲜蔬300~500克，深色蔬菜占一半，多食十字花科蔬菜菌藻类;为何要多吃深色蔬菜;4.每天吃新鲜水果200~400克;5.坚持饮奶300克或相当量的奶制品（酸奶300克、奶粉40克）;6.鱼（75~100克）、蛋（25~50克）、禽和瘦肉（50~75克）;7.多吃大豆及其制品（40克）;8.控制烹调用油不宜超过25或30克;儿童青少年的营养和膳食;学龄期生理特点;膳食 应合理食用各类食物，以合理膳食保证平衡营养。 保证三餐，尤以保证早餐吃好，食量应相当于全日量的1/3。 主食粗细粮搭配，豆类50-100g； 副食牛奶300ml，鸡蛋1个，鱼、肉、禽类100~150g，少吃零食，饮用清淡饮料，最好是凉白开水，控制食糖摄入. 要增加户外活动，减少上网游戏及看电视。;一般人群膳食指南;儿童青少年还需四条;bye-bye