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十营养与健身;健身知识;主要内容;一、饮食与排毒;人体毒物来源;人体防御系统;1、要把住入口关;2、要常吃解毒食物;3、要多吃富含食物纤维、硒的食物;4、要保护和净化血液;5、要多吃抗氧化食物;合理饮食保持健美的体型 合理饮食保持皮肤健美 合理饮食保持乌黑的秀发;中国古代医书《黄帝内经》;美的表现;不同年龄阶段容颜的变化;与美容有关的营养素;合理饮食保持健美的体型;皮肤类型 ;合理饮食保持皮肤细嫩光洁;第20页/共41页;第21页/共41页;合理饮食保持皮肤细嫩光洁;常用美容护肤食品;4、西瓜皮：用西瓜皮按摩面部，有促进皮肤新陈代谢作用。 5、美容液：新鲜鸡蛋一个、蜂蜜半汤匙、橄榄油或杏仁油1汤匙，柠檬汁3～4滴，搅拌均匀。用时洗净面，用热毛巾敷面，使毛孔张开，涂美容液，15～20min洗去，适用于干性皮肤的人。 6、早晨洗脸水中加白醋；晚上洗脸后，用杏仁粉、鸡蛋清、几滴白醋搅成糊状敷脸，30min后洗净。 7、葡萄酒：睡前洗脸后用葡萄酒涂脸，第二天早上洗去，有健肤美容作用。 ;去除黑眼圈和浮肿的眼袋;第26页/共41页;第27页/共41页;合理饮食保持乌黑的秀发;合理饮食;头发变黄：减少脂肪和糖的摄取量，多食含蛋白质、碘、钙、铁的蔬菜、豆类等食物。如芹菜、油菜、胡萝卜、红苋菜等。 头发干枯：适量选食瘦肉、禽蛋、海鲜、河虾、羊奶等。 头发分叉、开花头发、毛发纵裂症：宜选食芝麻、鸡蛋、核桃等。 头发早白：宜选食土豆、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、核桃、葵花籽、动物肝等 头发稀少：选食牛奶、鱼皮、猪皮、猪蹄、芝麻、花生、核桃等。 脱发：选食花生、黄豆、玉米、海带、鸡蛋、奶类、芝麻、莴苣、卷心菜等。;三、痤疮;第32页/共41页;病因;种类;饮食营养防制;食疗小偏方;食疗;食疗;第39页/共41页;米仁;感谢您的欣赏